到现在为止，你可能听说过Crossfit。这种独特的高强度运动以其对功能性运动的关注而闻名。它融合了许多不同运动和锻炼形式的元素。在开始Crossfit之后，您会注意到日常运动变得更容易。功能训练还有助于在执行日常任务时降低受伤风险。这个30分钟的Crossfit减肥挑战将提高你的整体健身水平，让你看起来更瘦，更运动！

 

 

为了加速减肥，你应该保持清洁，全面的饮食。大多数Crossfit运动员坚持Paleo饮食。这是一种高脂肪，中等蛋白质和低碳水化合物的饮食方式。查看Ultimate Paleo Grocery List以增加脂肪减少和增加新陈代谢。

 

挑战

你需要什么：间隔计时器/瑜伽垫或毛巾/中等重量的壶铃

 

怎么办：这就是我们所说的AMRAP挑战，表示“ 一个小号中号的任何[R ounds 一个小号P它同时利用重复ossible。” 和时间。将计时器设置为30分钟，并按指定的重复次数执行每次运动。这就是所谓的挑战，因为你需要把自己在30分钟的时间内完成尽可能多轮越好。只在你绝对需要的时候休息。

 

 

增加兴奋感，将其变成与朋友的竞争！谁可以进行最多轮次？

 

虽然我们希望您快速行动，但正确的形式始终是您的主要关注点。我们在本文的最后部分为每个练习添加了教学视频。我们开始做吧！

 

10俯卧撑

20壶铃摆动

10 哑铃高脚杯前蹲与高架压力机

10波比式

15坐下

50单下

10硬拉

5跳下蹲

 

 

通过尝试这个30分钟的crossfit挑战减肥，让您的功能健身  更上一层楼！你不仅会觉得自己健康，而且看起来也很健康！抓住朋友，接受挑战吧！