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前3个减肥菜单燃烧脂肪更快
来源：本站 发布日期：2019-03-14 09:57预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
当我第一次开始我的健身之旅时，我不知道这三个减肥菜单能够更快地燃烧脂肪。老实说，我不知道我在做什么，甚至不知道从哪里开始。我个人减肥计划中最困难的部分之一就是不知道该吃什么。起初，我开始减肥，因为我吃得不够！我也不想让自己饿死，我只是不知道自己在做什么。因为我只想用营养食品来滋养我的身体，所以我根本就没有给它足够的整体。
我渴望燃烧脂肪，减肥，过上健康的生活方式，这让我相信很多事情都是不正确的。例如，我认为健康饮食只意味着吃水果和蔬菜，鸡蛋对你不好（我有很多不可靠的新闻文章要感谢这个），所有的肉都充满了不健康的荷尔蒙。我不想吃碳水化合物，因为我认为它们导致体重增加，人们说坚果是脂肪，所以我认为吃花生酱会让我发胖。
我想减肥和燃烧脂肪更快，但我没有这三个减肥菜单更快地燃烧脂肪（和更健康）。没有这些菜单，我生活在一个不健康行为的循环中，这也促使我变得不快乐。我的意思是，让我们变得真实：食物让我快乐，健康的食物让我更快乐！当时，我显然可以使用这三个减肥菜单来更快地燃烧脂肪。
前3个减肥菜单燃烧脂肪更快
所以，我想让你免于我经历的那些月和月的疲劳和饥饿！撇开不快乐，然后以健康的方式向燃烧脂肪方向前进。这些减肥菜单包括7天，14天和21天的菜单计划，因此您可以选择最适合您的菜单。它们都提供美味，健康，令人满意和健康的成分，共同消除多余的脂肪。
7天减肥菜单计划
这个为期7天的减肥菜单是燃烧脂肪的前3个减肥菜单中的第一个。它提供一周的美味膳食，可以帮助你减少脂肪和排出毒素。对于那些希望专注于加工食品的排毒和清洁的人来说，这是一个完美的计划。
第1天
早餐： 5种成分烤鸡蛋
午餐： 地中海藜麦沙拉
晚餐： 扁豆和羽衣甘蓝汤 （第2天保留一份午餐）
小吃选项：1/2杯生蔬菜（芹菜，胡萝卜，萝卜或青椒）+ 1/4杯 牛油果鹰嘴豆泥 （在第3天保存一份鹰嘴豆泥作为零食）
提示：不要跳过鹰嘴豆泥配方。我是一个巨大的小吃爱好者，鹰嘴豆泥总是一个燃烧的食物！
第2天
早餐： 个人鸡蛋和菠菜碗
午餐：扁豆和羽衣甘蓝汤（第1天晚餐吃剩余）
晚餐： Crockpot瘦柠檬鸡 配 4种成分烤花椰菜 （第3天午餐时节省一部分）
小吃选项：12香蕉核桃一半或生杏仁
这一天充满了蔬菜，特别是由于一些特定的蔬菜选择而特别突出。羽衣甘蓝和菠菜是我最喜欢的两种蔬菜来源。它们对减肥和燃烧脂肪的速度非常快！
第3天
早餐： 素食牛油果菠菜冰沙
午餐：Crockpot瘦柠檬鸡配4种成分烤花椰菜（从第2天剩余）
晚餐： 咸味超级
食品汤小吃选择：1/2杯生蔬菜（芹菜，胡萝卜，萝卜或青椒）+ 1/4杯牛油果和鹰嘴豆泥（第1天从零食中剩余）
如果一顿饭里面有“超级食物”这个词，我就进去了！超级食物非常适合减肥，摄入所有必需的营养素，并更快地燃烧脂肪！
第4天
早餐： 超级绿色排毒饮料
午餐： 墨西哥胡椒酸橙金枪鱼沙拉
晚餐： 胡桃南瓜和黑豆油炸玉米饼 （在第5天节省一份午餐）
小吃选择：芹菜棒用 天然花生酱
好吧，我们来谈谈花生酱。我喜欢它。我很感激，我发现坚果被认为是脂肪，但它们对你来说并不一定是坏事。恰恰相反，实际上。坚果是健康的脂肪，当以适当的比例食用时，它们可以帮助减肥和脂肪燃烧！
第5天
早餐： 清洁和排毒冰沙
午餐：胡桃南瓜和黑豆油炸玉米饼（从第4天剩余）
晚餐： 第戎烤白菜 配1杯熟藜
小吃选择：1苹果皮（有机首选）和12个生杏仁
第二次这些油炸玉米饼的味道一样好！它们富含纤维，这使它们非常适合减肥。
第6天
早餐： 鸡蛋和菠菜甜椒碗
午餐： 三文鱼和鳄梨沙拉配柠檬酱
晚餐： 烤花椰菜汤 配绿色沙拉（第7天保留一份午餐）
小吃选项： 洁净和排毒冰沙
今天的午餐实在太好了：它很美味，富含蛋白质，馅料和味道。另外，如果你不喜欢鲑鱼（我实际上很喜欢），你总能用一些鸡肉替代！我的男朋友不是海鲜的粉丝，所以我用鸡肉为他做了这道沙拉。他喜欢它，就像我喜欢鲑鱼版一样！
第7天
早餐： 慢
炖锅早餐砂锅午餐：烤花椰菜汤配绿色沙拉（第6天晚餐吃剩余）
晚餐： 烤鲑鱼配烤蔬菜
小吃选项：1个苹果皮（有机首选）和12个生杏仁
我们在前3个减肥菜单的最后一天，燃烧脂肪更快，就像前6天一样美味！经过一周的营养密集食物，我们希望你感觉很棒
14天减肥菜单计划
减肥菜单中排名前三位的减肥菜单中的第二个是这个为期14天的减肥菜单，每天为您提供不同的早餐，午餐和晚餐食谱！它还提供两种小吃选择或小吃和甜点选择。你会得到的食物含有每天1200卡路里以下的味道。
第1天
早餐： 全谷物香蕉蓝莓煎饼 （274卡路里）+ 1汤匙枫糖浆（52卡路里）
午餐： 慢炖锅丰盛的蔬菜和豆汤 （183卡路里）
晚餐：2片 西葫芦甜椒披萨 （230卡路里）。 ）
柠檬和油调味的花园沙拉 （220卡路里）
小吃选项：煮熟的鸡蛋（78卡路里），苹果（95卡路里）
总计：1132卡路里
如果你是像我这样的煎饼爱好者，你今天的早餐会变得疯狂。这些健康的煎饼燃烧脂肪，有助于减肥，并且充满了水果。
第2天
慢煮鸡辣酱玉米饼馅
早餐： 单个鸡蛋和菠菜碗 （168加仑）
午餐： 藜麦和蔬菜炒 （250加仑）
晚餐： 慢炖锅辣酱玉米饼馅 （249 cal。）
小吃选项： 西南羽衣甘蓝薯片 （142 cal。）
甜点选择： Sweet和Savory Parfait （374 cal。）
总计：1183卡路里
甜点是我一天中最喜欢的一餐！我希望你能在燃烧脂肪和减肥的同时找到一些安慰，同时在一天结束时享受甜食。
第3天
早餐： 肉桂卷燕麦片 （327卡路里）
午餐： 亚洲鸡肉裹敷 （123卡路里）
晚餐： 慢炖锅芝士酱土耳其香肠 （256卡路里）和 羽衣甘蓝凯撒沙拉 （217卡路里）
小吃选择： 慢炖锅肉桂和蜂蜜坚果 （192卡路里），一杯草莓（47卡路里）
总计：1162卡路里
你今晚的早餐可以感谢我。这是真正的美味，同时也促进减肥，让你更快地燃烧脂肪！
第4天
早餐： 隔夜法式烤面包砂锅 （299加仑）
午餐： 清洁食用Cobb沙拉 （282 cal。）
晚餐： 慢炖鸡辣椒 （142 cal。）和 柑橘和菠菜沙拉配奶油柠檬酱 （318 cal。）
小吃选项： 烤苹果片 （32卡路里），橙色（45卡路里）
总计：1118卡路里
这顿早餐让您整天都充满活力！它会让你保持活力，并准备整天燃烧脂肪！
第5天
早餐： 瘦水果和酸奶沙拉 （140加仑）
午餐： 香辣马铃薯和鹰嘴豆炖 （385卡路里）
晚餐： 瘦皮宽面条卷 （240卡）
小吃选项：花生酱和蜂蜜燕麦棒 （157卡路里） 甜点选项： 慢炖锅糙米布丁 （194卡路里）总计：1116卡路里
没有什么可以讨厌吃美味的花生酱和蜂蜜燕麦棒！你会整天期待它。
第6天
早餐： 皮塔饼袋早餐三明治 （297卡路里）
午餐： 慢炖锅嘉年华鸡汤 （112卡路里）
晚餐： 土耳其三口芝士 （289卡路里）和 柠檬油涂抹花园沙拉 （220卡路里）
小吃选择：香蕉（105卡路里）， 甘薯片 （87卡路里）
总计：1110卡路里
根据我的男朋友的说法，我们的土耳其三芝士Ziti是所有前3种减肥菜单中最好的食谱，可以更快地燃烧脂肪！我不能自己挑选一个喜欢的食谱（它们都很棒），但我不得不同意这个食物非常美味。我的意思是，三个奶酪你不会出错！
第7天
早餐：2件无 壳芦笋乳蛋饼 （106卡路里）
午餐： 菠菜和豆卷 （282卡路里）
晚餐： 瘦慢炖锅鸡肉锅 （178卡路里）和 法鲁沙拉配苹果和核桃 （389卡路里）
小吃选项：1杯草莓（43卡路里）和1/4杯切片杏仁（132卡路里）
总计：1130卡路里
多吃低热量食物是帮助我燃烧脂肪和减肥的原因之一（同时，保持脂肪和体重减轻）。
第8天
早餐： 接我早餐冰沙 （297 cal。）
午餐： 奶油香蒜酱意大利面沙拉 （190 cal。）
晚餐： 烤巴马干酪鸡肉 （197 cal。）
黑豆和糙米沙拉 （292 cal。）
小吃选项： 慢炖锅瘦Apple Sauce （82 cal。），1/2杯低脂奶酪（100 cal。）
总计：1158卡路里
尝试了这个减肥菜单后，我爱上了吃低脂奶酪作为零食！它真的让我感觉很好，味道很好，与水果完美搭配，帮助我减肥，更快地燃烧脂肪。
第9天
早餐： 南瓜香料面包 （177卡路里）
午餐： 素食和香蒜酱三明治 （260卡路里）
晚餐： 藜麦和虾肉菜饭 （275卡路里）
第戎烤白菜 （71卡路里）
小吃选择：油桃（63卡路里）
甜点选项： Apple Berry Crisp （280 cal。）
总计：1126卡路里
虾是享受美味蛋白质的好方法。他们几乎没有脂肪！
第10天
早餐： 蓝莓香蕉吧 （269 cal。）
午餐： 亚洲沙拉配脆皮鸡 （173 cal。）
晚餐： 西南黑豆砂锅 （259 cal。）和 黄瓜和番茄沙拉 （66 cal。）
小吃选项：21（1.5盎司） 。）核桃一半（278 cal。）
甜点选项： 慢炖锅香蕉福斯特 （110 cal。）
总计：1155卡路里
想知道我最喜欢今天的食谱吗？它们对于任何季节都很棒！
第11天
早餐： 香蕉燕麦煎饼配杏蜜饯 （312 cal。）
午餐： 干净的吃鸡肉沙拉皮塔饼 （240 cal。）
晚餐： 瘦藜麦煎锅晚餐 （221 cal。）
西瓜，番茄和羊乳酪沙拉 （162 cal。）
小吃选项： Apple（95 cal。）
甜点选项： Slow Cooker Fudge （114 cal。）
总计：1144卡路里
这完全让我觉得我可以有软糖和减肥！谈论庆祝活动。
第12天
早餐： 鳄梨早餐披萨 （252卡路里）
午餐： 蘑菇和牛排法加它三明治 （255卡路里）
晚餐： 慢炖鸡肉 （190卡路里）
两次烤马铃薯 （104卡路里）
小吃选项： 西南羽衣甘蓝薯片 （142 卡路里）cal。）
甜点选择：一杯脱脂酸奶（100卡路里）+一杯蓝莓（85卡路里）
总计：1128卡路里
我最喜欢的蔬菜回来了，这次它是筹码形式！你好，脂肪燃烧，减肥促进羽衣甘蓝！
第13天
早餐： 酸奶冻糕 （184卡路里）
午餐： 藜麦配黑豆 （201卡路里）
晚餐： 希腊皮塔饼三明治 （250卡路里）和地中海三豆和玉米沙拉 （420卡路里）
小吃选择：橙色（45卡路里） ），煮熟的鸡蛋（78卡路里）
总计：1178卡路里
我爱我们的酸奶冻糕！我几乎每天都吃酸奶，因为它的减肥和脂肪燃烧特性（它的美味也可能与它有关！）。
第14天
早餐： 坚果蓝莓香蕉燕麦片 （346 cal。）
午餐： 意大利面Puttanesca配婴儿菠菜 （318 cal。）
晚餐： 瘦鸡法加它 （271 cal。）和 热带水果莎莎 （83 cal。）
小吃选择：半杯低脂肪奶酪（100卡路里）， 烤苹果片 （32卡路里）
总计：1150卡路里
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