公司因欺骗消费者认为他们的产品是健康的而臭名昭着。我承认我也受到了一些营销策略的欺骗。如果我在包装上看到“有机”或“健康”这个词，我会毫不犹豫地将它扔进购物车。我认为我做出了很好的选择，可以帮助我减肥之旅，但实际上这些产品实际上应该放在减肥时不吃的食物清单上。直到我做了一些研究，我发现这些所谓的“健康”食品实际上并不健康。一旦我停止购买和吃它们，我实际上开始在减肥计划方面取得进展。

 

许多公司使用社交媒体营销，平面广告和电视广告来吸引消费者进入他们的健康陷阱。当他们实际上充满了不健康的脂肪，盐和添加的糖时，他们宣称他们的产品是健康的。更不用说所有那些不自然的，有害的成分更有可能让你体重增加而不是失去它。为了远离陷阱，我们希望教育你这些5种“健康”的食物，减肥时不要吃。如果你可以远离他们（就像我一样），你将能够减掉那些多余的体重！

 

减肥时“健康”食物不能食用

这些“健康”的食物实际上是非常不健康的，我不希望你以艰难的方式了解它们。当我坚持锻炼计划并吃掉所有“正确”的食物（你知道，我认为那些健康但实际上并非如此）时，我的体重增加使我感到痛苦。我很困惑 - 吃完后我为什么不感到精力充沛？事实证明，这些食物在减肥时不吃的“健康”食物中名列前茅。我不希望你有这种感觉，所以让我们对这些食物说“不”，并开始为一个更快乐，更健康，更瘦的人感觉很棒。

 

1. Store-Bought Trail Mix

 

 

在节食时，小道混合通常被视为一种很好的零食选择，但许多商店购买的混合物实际上都含有过量的糖和盐。当我开始我的健身旅程时，我的印象是吃掉小道混合物对我的腰围有好处。我几乎不知道它实际上是阻止我减肥的食物之一 - 特别是带有所有M＆M糖果的袋子以及加糖的干果片。对于那些应该是健康的东西来说，这是很多不自然的，不必要的糖。

 

现在我知道杂货店的小道混合选择并不健康（尽管袋子上有标签），我自己制作了自己的混合物。很高兴知道你的身体究竟是什么，选择自己的口味也很有趣。您可以制作一个小批量或更大批次，因此有很多剩菜。有时，我会把两小批混合物混合在一起，这样我就可以在一个袋子里放两种不同的口味。

 

2.谷类食品

 

我（并且一直都是）谷物的忠实粉丝。在我看来，即使我是一个成年人，周六早上仍然吃麦片和看动画片。可悲的是，大多数谷物 - 特别是你喜欢在孩提时长大的最受欢迎的谷物 - 更有可能增加你的腰围而不是从它上面。就像小道混合一样，许多谷物含有的糖比你想吃的还要多，也含有大量的钠。

 

 

不要绝望，因为有很多谷物品牌对你有益，可以帮助促进减肥。为了找到这些谷物，你必须去杂货店的健康部分。然后，您需要在框和成分列表中搜索一些关键描述符。这些东西包括但不限于：

 

非转基因

全谷类

没有人造香料

全天然

美国农业部有机认证

没有添加糖

如果您不确定从哪里开始，请查看这13种自制早餐麦片的方法。

 

酸奶

 

 

我现在能听到你的声音。你在想，“等等，但我觉得酸奶是你吃的最好的食物之一？”嗯，这既是真的，也是假的。酸奶可以是减肥时最好吃的食物之一，但并非所有的酸奶都是平等的。

 

大多数酸奶实际上属于“健康”食物，在减肥时不能进食。这背后的原因是你在商店里发现的大多数酸奶都含有精制糖。这意味着它们不会帮助你减肥，而是让你减肥。

 

我知道我知道。这一个很痛。酸奶一直都是，并将永远是我的爱。所以，当我发现我心爱的酸奶多少背叛了我时，它真的很刺痛。

 

幸运的是，不久之后，我也发现并非所有我心爱的酸奶都阻碍了我的减肥进展。一些酸奶和酸奶食谱确实健康，不含精制糖。您只需要确保阅读标签和成分列表！

 

根据经验，我总是选择纯酸奶，然后用天然甜味剂加甜。我最喜欢的酸奶方法是加入蜂蜜和新鲜水果。我们有大量的酸奶食谱遵循这种精制的无糖规则，例如：

 

Berry和Chia Yogurt Parfait

如何制作希腊酸奶

早餐酸奶冻糕去

4.冷冻“健康”餐

 

冷冻饮食中充满了防腐剂和过量的钠。我常常在匆忙的时候买这些饭菜 - 而且我总是很着急。这意味着我吃了很多这类餐！但他们从来没有真正让我感觉良好。钠含量导致我膨胀。

 

我在吃这些食物的时候一直都在锻炼，但是由于每天运动，我的皮肤感觉越来越舒服，因为腹胀，我感觉非常不舒服。我以为我会穿着更紧身的衣服来展示我健美的身材，但我发现自己买了更宽松的衬衫，因为我对我臃肿的肚子感到尴尬。

 

然后，我意识到这些冷冻减肥餐是我腹胀的原因之一（以及此列表中的其他食物）。我立刻停止了吃它们！如果你想知道我如何吃健康的晚餐，因为当我回到家时，我没有把冷冻食物加热的虚假奢侈品，我会告诉你我的秘密：慢煮饭。在我早上离开家之前，我把配方的所有成分都放入我的慢炖锅中，当我回家时，晚餐已准备就绪！

 

慢炖锅比那些可怕的冷冻晚餐更方便，这些慢炖锅晚餐不会让我感到臃肿或迟钝。我最喜欢的一些慢炖锅食谱包括：

 

慢炖锅蔬菜辣椒

慢煮锅茄子烤宽面条

慢炖锅白切达干酪西兰花Mac＆奶酪

慢煮蛋白鸡炸玉米饼

5.能量棒和格兰诺拉麦片棒

 

人们常说健康食品味道不好。虽然我强烈不同意，但我甚至会听到自己的朋友和家人回应我的食物，说：“哇，这很好！它甚至没有味道健康！“我听到那些正在吃流行的能量棒和燕麦棒的人的反应。

 

不同的是，他们吃的酒吧实际上并不健康。当他们评论其中一个酒吧的味道有多好时，他们的味蕾会被搔痒，因为配料列表中充满了盐和不自然的甜味剂。我的回答通常是，“是的，它味道很好，因为它对你来说不健康。”

 

看到我的朋友和家人对自己和他们刚刚花钱的酒吧感到失望并不好玩。更糟糕的是要知道他们会增加体重（他们试图减掉相同的体重）只是因为商店买的酒吧的成分。当我改变我的零食习惯，放弃格兰诺拉麦片和能量棒代替健康的零食，如苹果，胡萝卜和自制的无烘烤能量叮咬，我发现我的身体有很大差异。这是一个积极的区别，我告诉所有的朋友，这个切换是多么容易！

 

相反，制作DIY格兰诺拉麦片和能量棒

 

 

在这里，在SkinnyMs，我们共享了许多DIY酒吧食谱，其味道甚至比您在食品储藏室中可能购买的不健康商店更好。如果您不相信我，请查看6个DIY格兰诺拉麦片棒 和13个DIY清洁饮食能量和蛋白质棒！在爱上一些（或所有）这些酒吧之后，你肯定会改变你对能量和蛋白质棒的看法。

 

不仅如此，你还会喜欢在去除许多这些不健康 的“健康”食物后，你感觉更健康，更轻，更瘦，减肥时不要吃。现在您已经了解了所有这些健康食品的秘密，您可以通过健康饮食来优化您的健康！