饮食VS运动：你在哪一方？你有没有努力工作，所以你可以吃你想要的东西？也许你甚至可以显着减少你的卡路里，以避免锻炼。当你试图控制自己的体重时，你可能会试图找出最适合你的路线。有些女性坚持少吃，有些女人坚持锻炼更多。

 

它甚至不总是减肥。有时候你只是想确保你过着最健康的自我，这有时意味着你做的事情并不是自然而然的。

 

那么更好的是什么？饮食与运动是减肥行业的热门话题，我们在这里要权衡。

 

在理想的情况下，我们都会喜欢每天早上起床后，经过8个小时的睡眠，不假思索地去健身房，并且整天都吃控制健康的健康食品。但这不是生活的方式吗？

 

有时即使是锻炼爱好者也无法起床。有时即使是素食爱好者也会渴望堆满土豆的土豆。我们在生活中保持平衡，因为它通常是一件短暂的事情，或者至少是你每天必须工作的事情，即使事情不顺利。

 

然而，当谈到你的生活方式需求时，是否有一部分饮食VS运动方程可以被篡改？

 

为了您的整体健康，无论是您的健康还是您的腰围，饮食和运动都很重要。我们知道。科学知道这一点。你应该定期进行有氧运动和阻力训练并吃全食物，你的盘子由半个水果和蔬菜组成，同时确保你吃能量和饱腹感的瘦肉蛋白。

 

但是，如果你有一个特定的目标，无论是减肥还是防止疾病，饮食VS运动方程都不是一成不变的。

 

对于减肥：饮食获胜

 

 

 

如果您的目标是减少一两件衣服，请将注意力集中在饮食上。减少500卡路里的热量要容易得多，这通常是每周减掉一磅所需的量，而不是通过运动来减少热量。事实上，据哈佛大学健康报道，对于一名155磅重的女性来说，使用固定自行车30分钟就能燃烧260卡路里。

 

为了降低患心脏病的风险：饮食获胜

 

 

您的家人有心脏病史吗？你的医生可能正在努力适当的饮食，这是因为有一些肯定的火食品可以用于或对抗心脏病。

 

虽然你应该吃各种水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品，坚果和豆类，去皮家禽和鱼，但主要的心脏健康助推器是ω-3脂肪酸。

 

想要保护你的心脏并减少你的腰围？看看这  5种增加体重的脂肪食物。

 

 

同时，要避免的食物包括油炸快餐和含有植物起酥油的加工食品。

 

预防糖尿病：运动获胜

 

 

考虑到超过1300万女性患有糖尿病，或大约十分之一的20岁及以上女性，在您的脑海中预防糖尿病是一件大事。虽然健康的饮食可以帮助你控制体重，这反过来可以降低你患糖尿病的几率，但这种运动有一定的优势。

 

“锻炼有很多好处，但最大的好处是它可以更容易地控制你的血糖（血糖）水平，” Lisa M. Leontis RN，ANP-C解释道。“患有2型糖尿病的人血液中含有过多的葡萄糖，或者是因为他们的身体没有产生足够的胰岛素来处理它，或者因为他们的身体没有正确使用胰岛素（胰岛素抵抗）。”

 

 

虽然任何有氧运动都可以帮助细胞吸收糖分，但间歇训练可以在最短的时间内为您提供最佳效果。事实上，你可以练习交替的高强度爆发，每周至少一次中低强度恢复30分钟，以获得回报。

 

如果您对间歇训练知之甚少，请查看   “间隔训练完整指南”，它可以让您深入了解有关锻炼计划的所有信息。

 

如果你精通并希望稍微改变一下，请查看这个  Fat-Scorching Tabata Interval Training。只需四分钟的运动，您就可以燃烧脂肪长达36小时。

 

提高注意力：锻炼获胜

为期7天的早晨锻炼挑战赛

 

你知道他们怎么说吃正确的饮食是你适当的能量和注意力的燃料吗？所以它可能是，但如果一个人必须在饮食VS运动辩论中获胜，为了保持头脑清醒，你应该专注于锻炼。

 

事实上，一项研究发现，定期运动会释放大脑化学物质，这对记忆，注意力和精神敏锐度至关重要。

 

这个为期7天的早晨锻炼挑战让自己成为一个早晨的人，这  将帮助你在步入办公室之前磨砺你的大脑。

 

当谈到饮食与运动时，你可以看到，这一切都值得商榷。找到你的目标，无论是减肥还是疾病预防，并在最重要的事情上磨练。