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14天糖排毒计划
来源：本站 发布日期：2019-03-20 09:34预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
14天糖排毒计划
我知道，我知道，你喜欢糖。我也爱糖。但是，我们稍后会再回过头来看看。首先，我们来谈谈糖排毒计划。你为什么要做糖排毒？因为它不仅有益于身体的健康，也有益于你的心灵健康！另外，我们让它变得非常容易。这个糖排毒计划只有14天！这只是你生命中的两周，以改善你的生活，我们甚至为你提供了购物的指南！
你怎么能说不？
好的，好吧，所以我答应我们会回到我们对糖的热爱。好吧，我喜欢好吃的糖 - 在水果中发现的天然糖。为什么我选择这种糖而不是你心爱的女童子军饼干和美味Kakes中的加工糖？嗯，简单地说，我选择天然糖，因为它不会消耗我的能量或像加工糖那样有助于增加体重。
对加工糖说“再见”并对天然糖“问好”有很多健康益处。我可以一遍又一遍地告诉你。我可以告诉你，如何从我的生活和排毒中减少加工糖也一次又一次地帮助了我。
我一遍又一遍地告诉你这些事情可能会让你意识到糖排毒是多么好，但为什么你不为自己找到它？你会惊讶地发现你不需要添加糖来美味地吃！
好处？
正如我上面所说，做糖排毒有很多好处。其中一些好处包括：
皮肤更清晰
情绪好转
睡得好
减肥
更多精力
促进新陈代谢
改善消化
果腹
如果你问我（这只是一个尝试14天糖排毒的原因），这个清单真的可以继续下去！虽然我发现这个列表中的所有内容都很重要，但实际上我保存了一个我认为最重要且最有益于现在告诉你的内容：缺乏渴望。
对。根据我个人的经验，两周时间内的糖排毒帮助我不仅感觉很棒，而且看起来比排毒前更好。它也帮助我停止渴望充满糖的食物，如那些心爱的女童子军饼干和美味的Kakes。我很少甚至不再渴望冰淇淋了（这对我来说很重要）。
并且，由于糖排毒，我知道如果我渴望冰淇淋，那么渴望可以通过更健康，更少糖的选择来满足，例如香蕉“漂亮的奶油”。
我们有很好的冰淇淋食谱，如我们的香蕉奶油：健康冰淇淋，黑莓香蕉冰淇淋和巧克力花生酱香蕉冰淇淋。
为什么糖会上瘾？
当我说糖排毒是值得的时候，我对你完全诚实。但是，我想对你保持诚实。所以，如果我是诚实的，我不能说这很容易 - 至少一开始不是。
从你的饮食中减少你经常食用的东西并不容易，但糖...糖尤其困难。它让人上瘾。我认为这是我们都同意的事情。
然而，你可能不知道的一件事是它上瘾不一定是因为它的味道，而是因为它给你的提升。不幸的是，这种推动导致你和你的身体缺乏饱腹感。它也会上瘾，因为它实际上影响大脑的方式类似于可卡因和女主角等高度上瘾的药物影响大脑。
如果你问我，这本身就是一个足够的理由去进行14天的糖排毒。
计划是什么？
现在你可能已经意识到做这个14天糖排毒计划是多么伟大的想法，让我们进入计划本身。
前几天将是最难的。这，我从经验中知道。但是，我也从经验中知道，一旦你过了前四天，你就是金色的！您可能想知道前四天需要什么......好吧，除了添加甜味剂之外，它们还可以带来任何其他东西！是的，这确实包括那些早上倒入咖啡的人造甜味剂包。
营养专家布鲁克·阿尔珀特（Brooke Alpert）建议，除了在糖排毒计划的最初几天减少添加糖之外，你还应该切掉乳制品，水果，淀粉类蔬菜和酒精。我知道，我知道，这听起来很难。说实话，这并不容易......但是，再一次，令人惊奇的事情通常不会轻易实现。他们带来了艰苦的工作，决心和承诺。
另外，你必须记住，在第四天之后，事情会变得更容易。第四天过后，布鲁克阿尔珀特建议开始将苹果，一些淀粉类蔬菜，甚至乳制品加入日常饮食中。这听起来如此简单和无关紧要，但作为喜欢水果和奶酪的人，第五天既惊人又有益！
根据Alpert的说法，排毒的第二周可以伴随浆果甚至是额外的乳制品。你最好相信我使用这些添加物来享受我们的干酪早餐碗！虽然我觉得早餐吃这个美味的碗是非常惊人的，但实际上它并不像你在排毒的第二周进入后感觉那么惊人！当我达到这一点时，我的能量水平急剧上升，老实说我感觉好多了。
遵循这些消除添加糖的规则，并在整个第二周减少水果，乳制品和淀粉类蔬菜 - 允许自己每天吃一个苹果，一份浆果，两种乳制品和一些淀粉类蔬菜。同样重要的是在您的膳食中加入一些重要的蛋白质来帮助您在整个排毒过程中保持饱足感。
一旦你完成糖排毒计划的所有14天并且感觉很棒，你就可以开始将更多淀粉类蔬菜，水果和健康的乳制品放回你的饮食中。但是，如果你问我，最好远离那些添加的糖 - 尤其是你早上倒入咖啡的人造甜味剂包！
有什么提示？
由于对抗糖成瘾很困难，因此记住一些提示很重要。
提示＃1：当你觉得你的糖渴望得到最好的时候，抓住一些水果。
正如我之前所说，水果中的糖是天然的，非常适合遏制你的渴望。相信我，我有一个主要的甜食。话虽如此，我绝对是一个甜点女孩。因此，我不是每晚都用加工过的糖来伤害我的身体，而是吃水果做甜点。我的身心总是感谢我！
提示＃2：锻炼。
每当你开始感觉到任何戒断症状（是的，这些都是糖），试着移动你的身体。这不仅是让你的思绪远离事物的好方法，而且也是让你的身体思考其他事情的好方法。相信我，它会让你感觉更好。
提示＃3：多喝水。
我知道，我知道，你每天听到这十五次。但是，你有充分的理由听到它！水是如此有益和必要的，你的身体正常运作。
遏制这些渴望也是必要的。当你吃水时，你的身心不太可能认为你饿了，特别是他们也不太可能考虑吃糖。
提示＃4：在家中摆放含有加工糖的食物。
全力以赴。你不需要它，你家里也没有其他人。如果您的孩子或您的配偶认为他们绝对 需要那些Oreos，请让他们将它们隐藏起来。
如果你无法获得含糖食物，即使你想吃也不能吃。
提示＃5： EAT。
仅仅因为你正在减少糖分，并不意味着你必须减少食物。用营养丰富的全食物为您的身体提供燃料，让您充分和满意。
你会发现，缺乏加工过的，不自然的糖的食物并不比好吃的东西更好吃：真正的全食物，这些食物充满了你身体所需的营养。你还会发现，在保持健康食品的同时，你也不太可能想要含糖的食物。
我买什么？
考虑到饮食的想法，让我们谈谈购物。
实际上，首先，让我们谈谈食谱，这样你就有了选择，可以根据一些美味的食谱来购物。我们不妨按照当天的顺序进行。所以，这里有一些我最喜欢的低糖早餐食谱：
隔夜慢炖锅南瓜饼钢切燕麦：没有添加糖
5-Berry无糖果酱（我们的果酱在一片全谷物吐司上令人惊叹）
简单的2成分甘薯煎饼
令人惊讶的是，没有任何添加的糖，甜味的东西可以尝到多少！早餐的美味并不止于此。这里有一些低糖的午餐配方，有很多味道：
No-Mayo鸡肉沙拉
健康鸡肉玉米煎饼卷
简单的鸡豆沙拉用蕃茄
您可以通过这些适合14天糖排毒的晚餐食谱让家里的每个人都吃得更健康：
西兰花和蘑菇炒（素食）
单包虾烤
奎奴亚藜和羽衣甘蓝鸡胸肉
所以，回到杂货店购物......在购物时，一定要寻找这些食谱的成分（以及我们网站上没有添加糖的其他食谱）。除了购买这些食材外，我还购买其他天然甜味食品，如水果，天然坚果黄油，普通希腊酸奶，鹰嘴豆泥和蔬菜。
但是，在杂货店里要记住的是阅读食品标签！一些添加糖的品牌可能会让您感到惊讶。
客服电话：4008-4008-78
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