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7种减肥最佳碳水化合物
来源：本站 发布日期：2019-03-20 09:52预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
7种减肥最佳碳水化合物
你可能已经注意到了。碳水化合物受到攻击。流行的饮食，如Ketogenic和Atkins饮食，将碳水化合物限制在可以忽略的程度，以促进减肥，但并非所有饮食都需要无碳水化合物的承诺。事实上，事实证明，有一个减肥的复杂碳水化合物列表，你应该实际吃。
那就对了。实际上有一些健康的碳水化合物！它们被称为复合碳水化合物，它们被慢慢消化，为您的身体提供持久的能量。这些复合碳水化合物含量高的食物也含有丰富的纤维，维生素和其他营养成分。
为了揭开碳水化合物难题的神秘面纱，我们整理了7个最佳碳水化合物减肥清单。这个快速参考将使您更容易知道吃什么（以及不吃什么）。我们还提供了一些食谱，以真正让您的生活更轻松。
7种减肥最佳碳水化合物
1.藜麦
这种无麸质复合碳水化合物也是一种完整的蛋白质。这意味着它含有您身体所需的所有氨基酸（就像肉一样），使其成为添加到植物或纯素饮食中的理想复合碳水化合物！纤维含量高，让你感觉饱满，这肯定会帮助你控制分量和减肥。
您可以享用早餐藜麦碗开始新的一天，或者在午餐时享用美味的藜麦沙拉。
燕麦
燕麦是一种有益的全谷物，可以增加你的饮食，因为它们可以促进健康的消化，减少腹胀。它们的营养成分非常高，可以稳定你的血糖，使它们成为减肥的强大盟友。谈论开始新的一天的完美方式！
尝试制作这种美味的三重浆果烤燕麦片 （可以做饭准备持续数天）。或者，如果你没有时间烘烤，可以做一个超级简单的燕麦配方，如桃子，樱桃和杏仁隔夜燕麦。
3.甘薯
与淀粉白土豆不同，红薯的热量极低，而膳食纤维含量高。如果您正在寻找能让您感觉饱腹的一种成分，那么您不会整天吃零食，那就选择红薯。他们还会从β-胡萝卜素中加入维生素A，保持免疫系统的增强。
用这种健康的Nacho Stuffed Sweet Potato放纵您的零食感觉，或者用姜黄和豆蔻烤一下烤甜土豆的一面，进入您最喜欢的饭碗。
糙米
糙米是纤维包装的，但它也是超级丰盛的品尝。有时候，仅仅想吃一顿丰盛的饭会让你比那些喜欢吃的人更满意。它还含有抗性淀粉，可以促进新陈代谢，燃烧更多脂肪。
尝试一下糙米和红豆碗，以植物为基础的包装中获得完整的蛋白质。你也可以加载蛋白质，并将这种鸡肉炒蔬菜与糙米一起食用。
5.扁豆
这种富含蛋白质的复合碳水化合物是享受无肉周一餐的完美方式。它具有坚果和泥土味道，完全令人满意，质地也不会留下任何需要的东西。纤维会填满你，它们充满了铁，磁铁和维生素B6等其他营养成分。
享用扁豆作为蘑菇法加它的肉类替代品，加入扁豆 或扁豆和豌豆烩饭。
6.全麦面食
我已经习以为常，面食对我不好，我花了一段时间接受这个！除了全麦面粉有三个营养密集，谷物的填充部分。意大利面是一种完美的方式来填补你，同时提供营养包，以帮助你减肥。
将意大利面与其他超级食品混合在这款Penne Pasta配扁豆和羽衣甘蓝配方中，或搭配One-Pot Caprese Pasta新鲜。
7.黑豆
黑豆是一种燃烧脂肪的强者，同时也是肌肉组织。这是因为它们将复杂的碳水化合物，蛋白质和纤维结合在一个小小的包装中。与动物蛋白质来源不同，黑豆也没有任何“坏”饱和脂肪。
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