你想知道一个秘密吗？有几种不同的方法，你可以燃烧额外的卡路里，而不必踏足健身房！这听起来像是一场梦，不是吗？不要误会我的意思，锻炼对于取得真正的进步至关重要。但是，我们会把那些小奖金带到我们能得到它们的地方吗？我想分享8种简单的方法来为那些不想流汗的人燃烧卡路里。

 

多睡点

“你告诉我，我可以通过多睡觉来燃烧额外的卡路里？你是真的吗？“为什么是的，我是！我知道这听起来好得令人难以置信。研究 表明，每晚至少7小时的睡眠将有助于我们减轻体重。睡眠过少会导致白天胃口大增。没有睡个好觉也会导致更多的碳水化合物和含糖食物。

 

深度“REM”睡眠，也被称为我们的梦想状态，是我们的身体燃烧最多的卡路里。我们想尽可能多地获得REM睡眠！不要熬夜，闭嘴！

 

冷静下来

 

 

还有许多研究证明，在较冷的温度下睡眠可以让我们燃烧更多的脂肪，因为我们的新陈代谢会增加。建议睡在华氏60到67华氏度的房间里。您也可以尝试少穿衣服，睡在浅黄色或使用更少的毯子。

 

不要饿死，经常吃饭

饿死自己不会帮助你减肥。如果有的话，它会告诉你身体它需要保持它的脂肪。这是我们不想要的！全天都要吃几道清淡均衡的饭菜。这将保持你的新陈代谢燃烧和脂肪融化。专注于蛋白质，并试图限制含糖量的碳水化合物。

 

添加一些纤维

 

通过在饮食中加入纤维，你会迫使你的身体更加努力。身体需要更多的能量才能分解高纤维食物。纤维食物的一些例子是豆类，豌豆，浆果，梨和苹果（都有皮肤）。

 

 

把它调味起来

据说辛辣的食物会刺激你的新陈代谢。虽然在你的食物中添加一点香料并不能消耗大量的热量，但已经发现它可以提高你的体温，使你感觉更饱满，并减少你的食欲。在你的早餐煎蛋中添加一点卡宴，加点卡路里燃烧。

 

Pep在你的步骤

 

在一天中做出微小的改变可以使卡路里燃烧产生巨大的差异，而不会让你流汗。走楼梯而不是电梯，四处走动，让你的手臂参与其中。在你工作的时候站在你的办公桌前。如果您将大部分时间都花在手机上，请使用耳机，这样您就可以进入。停放在停车场的更远处，让自己走得更远！快点动起来！

 

蹲在小时

 

好的，所以这个来自我丈夫的一位老同事。他说，她过去常常每小时站起来做15-20个体重的深蹲。到一天结束时，她至少有120次深蹲！我认为这是个好主意！这不足以让你挣脱汗水，但是深蹲会加起来燃烧一些大量的卡路里（特别是如果你每天都这样做的话）！此外，它会让你的血液流动，让你的头脑清晰，专注。

 

保持水分

 

最后但同样重要的是，你必须喝足够的水！脱水导致新陈代谢减少。额外的好处：喝冰冷的水！很像在寒冷的房间里睡觉，这将迫使你的身体使用更多的卡路里来加热它！

 

为不想打破汗水的人燃烧卡路里的8种简单方法

这些听起来像我们每个人都可以做的事情！它们本身不会产生大量燃烧的卡路里，  但如果我们能够练习所有8种简单的方法来燃烧额外的卡路里，我们可能会看到一些额外的进步！您如何看待这些提示？你还有我们遗漏的东西吗？请在下面的评论中告诉我们！