最常用的解决方法是“我没有时间。”我的问题是你每天花多少时间在手机上？你每晚看电视多久？我认识的一些最忙碌的人仍然会在他们的日程安排中抽出时间来锻炼身体！

 

选项嘉豪

有许多不同的方法可以燃烧300卡路里。您通常每英里燃烧100卡路里。如果你可以训练自己跑10分钟，你可以在半小时内燃烧300卡路里。30分钟的中等到高强度骑自行车和游泳是另一个很好的选择。当你跳绳时你每分钟燃烧大约10卡路里，所以跳绳30分钟导致300卡路里燃烧。这30分钟脂肪融化的心脏锻炼也将燃烧约300卡路里。

 

如您所见，选项是无穷无尽的。我希望通过这个30分钟的高强度间歇训练锻炼给你一个选择。HIIT已被证明可以快速燃烧大量卡路里！尽管总有各种方法可以修改，但这项训练并非针对初学者。按照自己的节奏，但不要犹豫，推动自己！

 

锻炼

你需要什么： 一个秒表

 

该怎么做：完成每次运动60秒，休息15秒，然后直接进行下一次运动。每轮结束后，休息1分钟。完成5轮。

 

 

跳绳

弓步走

与俯卧撑的笨蛋

跳跃杰克

跳绳

 

弓步走

 

与俯卧撑的笨蛋

 

跳跃杰克

 

如上所述，这种锻炼是可以修改的。如果你不能跳绳，你可以进行升级或高膝。如果步行弓步对你来说太难了，可以进行辅助反向弓步或体重下蹲。对于有俯卧撑的burpees的修改是登山者和膝盖上的俯卧撑。最后，如果跳跃起重器现在太难了，你可以选择用手臂摆动或滑冰者做高膝。所有动作都要保持尽可能高的强度。

 

燃烧300卡路里的最快方法

试一试，让我们知道您的想法！一个伟大的锻炼不需要占用大量的时间。把你的手机放下，从沙发上起来30分钟！我知道经过漫长的一天后你可能会感到疲惫，但我保证你会在这样的杀手锏之后感到恢复活力！事实证明，运动为我们提供了更多能量！