在减肥手术之前，我希望我知道3件大事

 

 每年大约有  20万美国人接受减肥手术。虽然这些手术是需要医疗干预减肥的人的解决方案，但重要的是要知道胃旁路，胃束带和类似的手术并不是健康生活的最终解决方案。

 

作为一名肥胖患者，我可以保证手术后的生活有多么困难。事实上，在减掉187磅之后，我一直在努力应对不健康的饮食，缺乏维生素和仅仅是感觉不好。但在得到医生的一些建议和健康的生活后，我把它全部转过来。这就是我希望在一开始就知道的。

 

你会有手术后的高点和低点。

2009年，我接受了Roux-en-Y胃旁路手术以改善我的健康状况。手术后一年多，我觉得我的恢复很好。我已经减掉了近200磅，几乎无法辨认。但又过了六个月，我开始陷入坏习惯：我没有服用补品，吃了太多不好的碳水化合物，也没有运动。我很快恢复了20磅，然后慢慢增加体重，开始感觉不适。在我的初级保健医生进行血液检查后，我发现我的铁，维生素B12和维生素D含量不足。这是我的警钟！

 

你还需要改变自己的生活方式。

我不得不重新审视我的观点：减肥手术是一种帮助你减轻体重的工具。但它不是唯一的工具 - 你还需要八个正确和锻炼。所以请听我如何在手术后真正发展的提示。

 

在您最喜欢的食谱中制作健康的成分交换。 手术后，我的建议是在食谱中做出健康的改变。通过交换意大利面的蔬菜来重塑旧的经典（这些zoodles浮现在脑海中）。或尝试新的喜好，如布法罗式花椰菜的热翅膀  。即使在您最喜欢的炒菜中尝试花椰菜米，也可以添加更多的维生素和营养成分。不知道怎么吃花椰菜？ 别担心 - 这很容易！

首先吃蛋白质： 为了从你的膳食中获取最多的蛋白质，首先尝试吃掉大部分蛋白质（而不是空白碳水化合物）。我喜欢鲑鱼，因为它含有丰富的B族维生素和钾。 尝试这些奇妙的鲑鱼食谱之一。

选择素食小吃： 通过咀嚼蔬菜来保持零食时间的健康。用这种酸奶莳萝（添加维生素D和钙！）添加更多的味道  ，但一定要按照您的减肥管理中心指南吃适当的食物。

喷水： 保持水分对您的整体健康很重要。为了让您的摄入量充满活力，请注入不同口味的水。我的食谱是橙子，生姜和香草。将切成薄片的橙子，半茶匙香草精和一小撮生姜加入2升水中冷却。或者你可以  尝试这些注入水域！

观察你的碳水化合物： 作为减肥饮食的一部分，你必须有良好的碳水化合物平衡，但是太多错误的碳水化合物可能意味着体重增加。而不是依靠空的卡路里舒适食物，  尝试令人满意但健康的替代品，如这些食谱 -太好了，令人满意！

继续前进： 每天锻炼，通过下载一些优美的曲调来增强你的活力，让你受到启发。

 

3.继续听你的医生。

最重要的是，请确保根据您的减肥管理中心指南服用多种维生素和补充剂，并遵循为您设计的饮食计划。这非常重要。如果您需要，请获得帮助！我们都很脆弱，一路上面临着一些绊脚石。

 

通过这些提示以及医生的建议，您应该能够在手术后看到通往健康生活方式的方式