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21种美国减肥食谱
来源：本站 发布日期：2019-03-21 11:10预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
21种美国减肥食谱
最有效的减肥方法不是来自杂货店货架上的盒子，也不是来自包装冷冻的“健康”主菜。相反，它们是用充满维生素，矿物质和其他营养素的完整，干净的食物制成的。这些食谱可以帮助你减肥并保持良好状态。
但这些膳食的想法不仅仅是因为它们的卡路里和营养密度较低。现实是我们不会吃不好吃的东西。一旦你开始选择清洁食谱，如下面的那些，你会发现它可以让这些食物的天然风味透过 - 没有多余的糖，没有重盐，没有化学回味。
当您准备并享受这些减肥食谱时，请务必检查推荐的份量。减肥时最大的错误之一就是暴饮暴食 - 即使食物是健康的。密切关注份量大小有助于确保您不会消耗太多卡路里。
1. 精益绿色蛋白质冰沙碗 | 每份269卡路里
丰富的绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，提供一丝天然甜味，这种早餐是开始新的一天的美味方式。
2. 蛋白蛋和番茄上吐司 | 每份268卡路里
有了适合你的碳水化合物和蛋白质包装的鸡蛋，像这样的减肥食谱是早餐时间的赢家。
3. 甜蜜的早餐藜麦 | 每份307卡路里
藜麦是一种全谷物食品，提供完整的蛋白质，这种健康的早餐食谱还包括心脏健康的杏仁。
4. 最健康的希腊沙拉 | 每份215卡路里
像这种沙拉一样的清洁减肥食谱可以通过为您补充营养丰富的成分来帮助您减肥。添加剩余的煮熟的切片鸡胸肉，以增加瘦肉蛋白质。
5. 慢炖锅Balsamic-Glazed鸡胸肉 | 每份259卡路里
将其与全谷物一样，如藜麦或糙米，配成含有低热量，低脂肪成分的美味菜肴。
6. Chicken Pesto Pizza | 每份208卡路里
红辣椒条，美味香蒜酱和低脂奶酪与瘦鸡肉相结合，营造健康午餐或清淡晚餐。
7. Crockpot低脂牛肉炖肉 | 每份264卡路里
减肥食谱可以包括红肉菜肴，比如我们的炖牛肉，每份只含2克饱和脂肪。
8. 6种成分中国鸡肉 | 每份190卡路里
这款简单的腌制鸡肉配方满足了外卖的需求，拥有更健康，大腿友好的成分。
9. 蛋白质包装黑豆和扁豆汤 | 每份248卡路里
从胡萝卜到西红柿，从小扁豆到黑豆，这种炉子汤提供13克蛋白质，用于构建燃烧卡路里的瘦肌肉。
10. 素食帕尼尼 | 每份219卡路里
山羊奶酪为这种健康的三明治配方增添了粘性，包括烤红辣椒，洋葱和西红柿。
11. 软鸡炸玉米饼 | 每份296卡路里
当你选择像这种炸玉米饼一样的清洁食谱时，你不需要放弃炸玉米饼夜晚，因为你正在减肥。
12. 紧身烤宽面条卷 | 每份240卡路里
这个SkinnyMs。粉丝的最爱是完美分配，充满了你渴望的舒适食物味道。试试这个食谱，找出所有的大惊小怪。
13. Herbed Salmon with Broccoli Bulgur Pilaf | 每份308卡路里
许多减肥食谱，如这种鱼菜，很容易制作 - 非常适合在繁忙的一个晚上提供健康的膳食。
14. 亚洲风味牛肉和西兰花 | 每份218卡路里
使用平底锅或炒锅准备这种简单的亚洲美食风格食谱。
15. 慢炖锅德州辣椒 | 每份267卡路里
像这样的减肥食谱是家庭友好和丰盛，足以满足任何胃口。
16. 大蒜和香草牛肉烤土豆 | 每份263卡路里
大蒜和香草牛肉烤土豆
蔬菜包装这种富含蛋白质的膳食，这样你就可以为家人提供牛肉菜 - 没有内疚感。
17. 巴马干酪 - 罗非鱼 | 每份255卡路里
罗非鱼食谱搭配沙拉或健康的配菜时很美味。
18. 慢炖菠菜朝鲜蓟鸡肉 | 每份246卡路里
将叉子放入这个奶油盘中，其中还包括洋葱，西红柿和无脂奶油奶酪。
19. 墨西哥胡椒酸橙金枪鱼沙拉 | 每份297卡路里
这种加大版本的香料和健康特色的金枪鱼沙拉非常适合午餐或清淡的晚餐。
20. 慢煮锅一切鸡肉 | 每份224卡路里
将此作为一种简单易用的晚餐，然后将剩菜丢入午餐时间的沙拉和三明治中。
21. 慢煮鸡肉咖喱 | 每份309卡路里
这道菜充满了味道 - 回家后就可以享用。
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