中国已经成为世界第二大肥胖国家仅次于美国，因此减肥可以说是许多人的目标，过多的肥肉真的是会影响人们的生活和未来，青少年们很准确地认识到了肥胖带来的不利影响，因此减肥也成为了当下的一个大潮流。许多人在减肥的时候会选择运动减肥的方法，因为这是最健康也是最方便操作的。运动减肥也有许多种方法，那么哪些方法减肥效果最好呢?就让减肥达人来告诉我们。
 

　　坚持游泳

　　游泳是消耗热量非常大的一项运动，因为它是在水中进行的，水的阻力会比空气大许多因此人们在水中运动的时候会消耗更大的热量，一般只要游泳半个小时就可以消耗大量热量。而且游泳可以快速的减肥并且不会反弹。而且游泳是一项技术性的运动在我们的日后生活中也可以用到，但是不论是效果多好的运动都是需要坚持才能够达到最终减肥的目的的。
 

　　跳绳减肥有效而且不反弹

　　跳绳是许多进行减肥的人会采用的运动方式，因为他的材料非常的简单而且运动的时候只要一小块空地就能够进行。跳绳的运动量其实是非常大的，只要跳几分钟就会让呼吸频率和心率提高，然后脂肪就会开始小号。而且跳绳可以让身体的协调性更加好，好的协调性在运动的过程中非常的重要。跳绳是一项只要长期坚持就会有很明显的减肥效果而且不会反弹的运动。