5个减肥时不能犯的错误

 

没有什么比做正确的事情（据你所知）并努力开始减肥或减掉那些顽固的最后几磅更令人沮丧的了。当然，在互联网上，你可以找到十个不同的健身网站，发誓他们有答案（好像找一个适合你身体的养生方案还不够复杂）。你可能不知道的是，有些选择，甚至一些被称为“健康”的网站，可能会暗中破坏你的成功。消除其中一些偷偷摸摸的错误可能是最终达到减肥目标的答案。这里有5个在减肥时不能犯的错误。

 

 

1。选择低脂肪或低脂肪选项

 

这看起来很简单：每次食用的脂肪越少，你的脂肪就越少。然而，要小心，当加工食品品牌去除脂肪时，他们往往会把糖装进去，而糖是减缓结果的最终方法。最好不要吃加工过的食物，而要吃新鲜的全食物，比如小胡萝卜和鹰嘴豆，来代替零食。

 

2。装水果

 

虽然水果是天然的，富含营养物质，但在减肥时，应该把它当作健康的糖果而不是主食来对待。它含有高含量的果糖，虽然是天然的，但仍然可以作为糖，这肯定是体重不能迅速减轻的原因。如果你是认真的减肥游戏，一个更聪明的选择，那块水果是一份蔬菜。

 

3。没有足够的水

 

有趣的事实：喝一杯冰水可以燃烧八卡路里！当然，水是一个顶级的减肥伙伴，原因有很多：它有助于消化，降低食欲，而且不含糖和卡路里。减肥时一个常见的错误是选择果汁，这种果汁天然含糖，甚至能激发你的食欲。即使是刚榨干的水，水也是更好的选择。

 

 

4。在有氧运动上滑雪

 

这里没有什么与重量训练相反的（我们有很多很棒的重量训练，比如30天的手臂调理挑战），但是你在健身房看不到你想要的结果的原因是你的训练缺乏有氧运动。体重对肌肉的锻炼是很好的，但是如果不包括至少15-30分钟的有氧运动来加速脂肪燃烧，你可能只是在一层脂肪下面锻炼肌肉，而这层脂肪在任何地方都不能运动。

 

 

5。在你的“欺骗”餐上吃得太多了

 

啊，有争议的骗局。一些健身专家会说，提醒你的身体如何处理碳水化合物和糖是有益的，而另一些人则会说跳过它。不管怎样，如果一顿便餐是你每周例行公事的一部分的话，那么太努力也不是一个好主意。