5个提示告诉你是否真的饿了

 

饥饿是不可信赖的。食欲信号有无数冒名顶替者，他们伪装得令人信服；而且，我们往往会爱上他们！在你意识到一个小时前你刚刚享用了一顿丰盛的午餐之前，这些饥饿的模仿者让你想吃点东西！不幸的是，你偶尔会感觉到虚假的“饥饿”，这只会让你消耗比你需要的更多的食物。结果，你的腰围会变大，体重表上的数字会随着你的身体将这些多余的卡路里储存为脂肪而逐渐增加。

 

 

 

同时，当你实际上不饿的时候转向食物会导致不健康的选择，而承认真正的身体饥饿会让你寻求更营养的解决方案来真正满足。当你的身体实际上不需要燃料时，来自环境、情绪和社交环境的信号可以刺激你的食欲。在Skinnyms，我们为您提供了关于如何定位这些虚假饥饿提示的一流建议，并最终告诉您何时真的饿了。真正确定你饥饿信号的“真实性”将导致终生的习惯，这将帮助你管理你的体重和/或实现你的减肥目标！

 

 

 

1。找到你的触发器。

 

某些情况会自动引起饥饿，因为我们将这些情况与饮食联系起来。例如，与一群人坐在一起，看着人们吃饭，看体育比赛，甚至闻到附近面包店不可抗拒的香味时，暴露在食物中会发出饥饿信号。与其屈从于周围不可思议的诱惑，不如站在原地，问问自己在这些时刻是否真的饿了。如果没有，深呼吸，找到你的中心，保持你的意志力。

 

 

2。收听咆哮声。

 

你的肚子并不意味着意外地咕哝和咕噜让你难堪。由于胃里没有食物，下面的肌肉开始活动，有时会发出轻微的隆隆声，而其他的肌肉则像是在咆哮。当这些肌肉开始收缩时，气穴和气穴会发出噪音，而这些收缩会让你感到饥饿。这是你身体告诉你它是空的，需要更多的食物。如果还没到吃饭时间，吃点快餐可以缓解你肚子的不安。

 

 

3。你的饥饿是逐渐的吗？

 

一种不可抗拒的香味或是一种值得垂涎的东西突然出现了。相比之下，真正的饥饿感随着时间的推移逐渐形成。一种虚假的饥饿感很快就消失了，而真正的饥饿感却一直伴随着你，只随着时间的流逝而加剧。同时，如果你渴望某种特定的食物（比如甜食或咸点心），你应该怀疑这种饥饿的诚意。作为短暂的感觉，渴望也伪装成真正的饥饿，并可能侵犯你的体重维持目标。

 

4。喝水

 

脱水很容易让你的大脑认为你需要食物。尽管你可能认为口渴和饥饿感觉完全不同，但脱水通常不会以口渴的形式出现。你的大脑的下丘脑控制着饥饿和口渴的感觉，当你口渴时，它的反应非常相似。这就是说，当你脱水的时候，你身体发出的信号一定会误导你去抓东西吃。所以下次饥饿不知从何而来时，就大口喝下一杯水，再给它喝几杯。很有可能，你的身体需要液体，而它的口渴机制并没有让自己足够清楚。

 

5。注意你的心情。

 

如果你发现自己感到易怒、暴躁、精力不足，这些饥饿感就表明你确实饿了。当你需要食物的时候，你可能会有注意力不集中，感觉不舒服或头晕，或者仅仅是感觉到简单的暴躁。虚假的饥饿以思想和渴望的形式出现，而真正的饥饿是真正的身体感觉。