饮食减肥是我们在减肥的时候重要的一个环节，在减肥的时候不仅运动要足而且营养也要跟得上，饮食减肥不是说不让你吃饭，或者是一天只吃一顿饭，而是让你在营养足够的基础上可以减少一些主食，多吃一些蔬菜，一般在减肥训练营的时候，健康师都会这么告诉大家的。
 

　　1.吃饭的时候，专心吃饭
 

　　吃饭的时候要细嚼慢咽，这样可以让身体产生一种很饱的感觉，这样就会减少所吃食物的饭量，吃饭的时候一定要专心，不要边吃饭边聊天，这样会让你在不自觉的状态下越吃越多，超出你所设定的量
 

　　2.营养要跟得上
 

　　我们都知道减肥的时候要有足够的营养，只有自身的营养跟得上这样我们在减肥的时候，才可以在保证身体正常运作的情况下可以放心的减肥，对于减肥的人来说，每天需要一定的营养，需要有足够的蛋白质，纤维素和一些钙、维生素等对体有营养的食物，除了这些以外每天也需要喝一定量的水每天大概8到10杯就可以了，因为喝水也会让人产生饱腹感，对减肥有一定的帮助。
 

　　3.饮食减肥餐要怎么吃
 

　　我们在减肥的时候，可以连续一个星期早上随便吃，中午可以少吃点主食多吃点蔬菜，晚上就吃一些水果，在做菜的时候如果要使用油的时候，尽量不要使用一些高热量的油脂，可以用一些低热量的的植物油来代替高热量的动物油，晚上的时候一般不要吃宵夜如果实在是很饿的时候可以和一杯酸奶，吃肉的时候一般就用煮或烤的，不要用油炸的，这样摄入的热量还少，更有助于减少卡路里。