减肥达人说有时候在减肥的时候，经常会出现被美食吸引管不住嘴的时候，我们在吃东西的时候一般都心里想少吃点，但是嘴却不停的在吃，而且都我们在吃的时候不像是在好好地品味美食带给我们的乐趣，好像是饿的不行狼吞虎咽，所以常常就会吃多了超出你应该摄取的热量。
 

　　1.要有固定的吃饭时间
 

　　每天要严格要求自己的吃饭时间，早上、中午、晚上一天三顿饭必须每天都吃，而且也必须制定一个每顿饭要吃的量，不能因为太饿就吃很多，也不能因为不饿就不吃，这是不允许的，不论你饿不饿在吃饭的时候必须要吃，而且要根据自己制定的事物的数量来吃，每天就吃七分饱，不能多吃也不能少吃。吃饭的时候要根据早餐吃的好、午餐吃的饱、晚餐必须吃的少，来规定自己进行合理的饮食
 

　　2.平衡热量正确饮食
 

　　减肥的时候要选择好一天所需要的食物的热量，还有规定好吃饭的正确时间，最重要的就是控制摄取食物的食用量跟热量选，有时候我们在吃饭的时候经常会在不知不觉，无意识的情况下就已经摄取了过多的身体不能消化的热量跟食物，所以，在制定减肥餐的时候对于每餐食物的内容都应仔细的制定。对于早中晚三餐食物尽量选择多吃蔬菜跟可以增加饱和感的食物，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加身体的饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
 

　　3.吃饭的时候要细嚼慢咽
 

　　我们在吃饭的时候如果吃饱了身体就会发出吃饱了的信号，当身体发出这个信号的时候就表示不能再吃了，一般吃饭的时候嘴巴要细嚼慢咽多咀嚼几次食物，这样既可以让食物的营养，尽量多都让你吸收，又可以增加饱和感，如果吃东西的时候速度过快，可能在感觉到很饱之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减肥要放慢进食速度，这样才能更好的控制食物吸收的热量。