十大自然食欲抑制剂

 

在开始减肥旅程或决定清理饮食时，您可能会发现自己感觉比平时更加​​饥饿。也许你已经开始吃少量的饭菜，减少卡路里或消除零食。无论哪种方式，过上更健康的生活方式或减肥都可以引起那些讨厌的饥饿感或强烈的渴望。在你屈服于这些渴望或屈服于一个疲惫的肚子之前，欺骗你的身体认为它充满了一些健康，全天然的食欲抑制剂。

 

而不是通过你的冰箱翻找并吸入跳出你的第一个诱人物品，尝试给这些天然的食欲抑制剂一枪。从咀嚼一些脆脆的杏仁到品尝一片黄油鳄梨，这10款万无一失的产品可以抵御饥饿，让您在不破坏减肥目标的情况下保持饱腹感。最重要的是，它们带来了许多额外的健康益处！

 

1.杏仁

不要让他们的卡路里密集的轮廓引导你！这些脆脆，营养丰富的美食是完美的瘦小吃。杏仁提供缓慢消化的蛋白质，纤维和健康脂肪的美妙平衡，可以抑制食欲并让您感觉饱腹。

 

 

2.鳄梨

牛油果还可以控制饥饿感，帮助你抵制蚕食空卡路里的冲动。奶油状超级食品中的单不饱和脂肪酸和可溶性纤维可以让您的身体长时间消化，帮助您长时间感觉更饱满。适度享受; 有点走了很长的路！

 

 

3.水

当你感觉到零食爬上你的时候，转向水。许多人在脱水时感到饥饿。在你将你的脱水误认为是饥饿之前，享受一整杯水并避开无意识的咀嚼。通过消耗大量的胃部空间，水也可以起到强大的饥饿感。

 

4.绿茶

强大的减肥剂和强大的超级食品，绿茶将阻止你盲目吃零食，同时提供一堆令人难以置信的维生素和矿物质。不含卡路里的饮料含有植物营养素，可增加一种称为缩胆囊素的激素水平，该激素控制饱食并阻止饥饿。

 

 

5.亚麻籽

由于它们的可溶性纤维和缓慢消化的脂肪，这些小而强大的种子需要时间来消化。食用后，亚麻在胃中扩大其原始大小的数倍，有助于抑制饥饿感并鼓励您减少整体食量。

 

将超级食品添加到您的日常菜单中非常容易。把汤匙放入早上的燕麦片或酸奶中，或者在午餐时在沙拉上撒上一些亚麻！

 

6.苹果醋

苹果醋具有许多健康益处，可以让您的减肥之旅更加顺畅。研究发现乙酸（ACV的主要特性）和饱腹感之间存在关系。一些研究甚至表明ACV减少了对甜，咸和脂肪食物的渴望。

 

 

7.椰子油

椰子油触发释放你的身体中的键控，通过发送告诉你大脑已经饱满的信号来帮助抑制饥饿。超级食品还提供健康的脂肪，增加能量消耗，促进新陈代谢！

 

 

8.燕麦

片选择一碗奶油燕麦片，开始你的早晨。理想的早餐含有丰富的纤维和复合碳水化合物，让您的身体有时间消化，帮助您充实数小时。高容量食物也可稳定胰岛素水平，从而保持对食物的渴望。

 

 

9.辣椒辣椒

加入你的小吃或饭菜，撒上一些辣椒！研究表明，辣椒中的辣椒素可以抑制食欲，引发身体产生额外的热量，燃烧更多的卡路里。

 

10.薄荷

你知道你可以用鼻子抑制渴望吗？只需嗅闻薄荷油就可以向腹腔内侧核或大脑的饱腹感中心发出饱满信号。因此，您会感觉不那么饥饿，并且全天消耗更少的卡路里。