我们一般在减肥的时候，都有一个误区就是少吃饭可以减得更多，要不就是一天只吃一顿饭，那一顿饭就会把自己吃的很撑，我们一般参加过减肥夏令营的都知道，里面的教练是不允许这样减肥的，因为这样不仅不会取得良好的减肥效果，而还会让你增加体重，饮食减肥是一种通过饮食来控制体重从而达到减肥的效果，比市面上的减肥药减肥茶，是一种健康的减肥方法。
 

　　1.减肥的时候不用误区减肥
 

　　我们减肥的时候，有的人通过不吃主食只吃副食品、不吃早餐不吃午餐晚餐吃得多、绝食减肥不吃饭、用保鲜膜减肥是目前人们常见的减肥误区。有的人不吃主食，就会控制碳水化合物的摄入，但是对身体的损害是大的，因为身体缺少碳水化合物的摄入导致营养不平衡;有的不吃饭或少吃一点，就可以减肥其实上午工作消耗大中午的时候就会吃的多摄取的热量也会多，就达不到减肥的效果;有的人还用绝食减肥的方法来减轻体重，只喝水跟吃维生素这样下去会得厌食症，或者暴食症的

 

　　2.饮食营养均衡合理减肥
 

　　饮食营养均衡在减肥的时候起到重要的作用，只有摄入的营养足够在减肥的时候才不会对身体造成伤害，减肥的基础就是营养足够，可以支撑自己进行一些减肥的运动，在减肥的时候应该多食用低热量、低脂肪，多吃一些富含优质蛋白质跟高纤维的食物。在减肥的时候应合理搭配饮食在膳食营养均衡的基础上减少每日的输入量，多食用无糖跟减肥千系列的视频，这些食物既可以满足人体对营养的需要，又可以对人体提供一定的能量。