减肥达人在减肥的时候都会合理安排三餐。在吃早餐的时候只吃高纤麦片、低脂的牛奶，这样不仅可以帮助排便通常，同时这样吃也可以非常营养健康，如果感觉馋了想吃一些肉类、海鲜这些热量较高的实物可以留待中餐吃，在吃晚餐的时候一定要吃点清淡的，蔬菜要这些作为晚餐注释。
 

　　1.饮食减肥需要配合餐后运动
 

　　吃完减肥餐以后，不要一直坐着不动，或者是吃完饭就躺在床上玩手机或是玩电脑，吃完饭之后要站立半个小时，或者是饭后散步半个小时，其实我们发胖的原因不仅是因为贪吃，还因为不运动，由于现在生活节奏加快，由于学习跟工作忙没有时间来合理的运动和安排自己的饮食起居，导致饭后不用动出现身体肥胖，小肚腩等现象，为了消除小肚腩饭后尽量不要立刻就坐下应该站立一会或是出去走一走，等胃吸收好了再坐下。
 

　　2.饮食减肥法睡觉前禁止吃宵夜
 

　　我们女生一般就有一个习惯，到晚上的时候或是在床上躺着的时候就喜欢吃一些东西来打发时间，这个是减肥的大忌，在临睡前吃东西，吃完又不运动，紧接着就睡觉，就会导致身体多余的热量散不出去在身体里面存下来久而久之就会胖起来，如果你晚上是在就是饿得厉害就只可以吃少量的水煮青菜或水果，不能吃饼干这些高热量的食物。最好在吃完的时候也要起来走一会，不能一直在床上躺着不动。