慢慢减少卡路里

通过慢慢限制你的卡路里摄入量，每周减掉1磅左右。这与鸟类的饮食关系不大，更多的是与饮食中含有大量含糖，脂肪的食物有关。放弃周六早上的甜甜圈或只吃1或2来逐渐减少你的卡路里。用水代替苏打水，减少汁液摄入量。虽然你可以每周治疗几次，但减少空卡路里的食物。摆脱巧克力，硬糖和软饮料。用新鲜水果和水代替。如果你认真减肥，你会做出有时令人不舒服的但是自由选择，以创造健康的生活方式。

 

就票价而言，吃瘦肉蛋白，健康脂肪和复合碳水化合物。加载绿叶蔬菜和新鲜水果，加入正确的食物。通过食用火鸡，鸡肉，金枪鱼，花生，全麦面食和燕麦片来激活您的工作。在降低热量摄入量的同时，食用正确的食物可以保持新陈代谢的稳定。每天吃3到4次。小吃，多餐，以保持饱腹和减肥。