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减肥达人 如何计划健康的体重和健康的心脏
来源：本站 发布日期：2019-04-18 11:09预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
如何计划健康的体重和健康的心脏
你宁愿拥有健康的心脏还是健康的体重？
为什么不兼得？
最好的紧急护理医生会告诉你，虽然这不是世界上最简单的事情，只需要一些小的饮食和生活方式的改变和一些坚持，你既可以减肥，又可以增强心脏健康！
健康的心脏是幸福的基础。你的心脏将血液泵送到你所有的重要器官，甚至你的大脑。当您的心脏功能不正常时，洛斯加托斯的一般医生会告诉您，您不仅可能面临心脏病发作和中风的风险，还会面临抑郁和降低大脑功能的风险。
如果您的目标是健康的心脏和体重，请遵循以下提示：
吃健康的食物
健康生活方式的基础就是你吃的东西，所以你要保持健康。首先限制你吃饱和脂肪的量。在洛斯加托斯的紧急护理诊所询问您的医生的饮食计划，其中包括健康的脂肪，如鱼，坚果和鳄梨。瞄准大量的蔬菜，水果和全谷物。吃健康并不意味着无聊！
保持健康的体重
一个相当清醒的统计数据显示，美国68％的成年人超重，35％的人肥胖。如果你想要一颗健康的心脏，你必须拥有健康的体重。这意味着要密切注意你的宏：卡路里，脂肪，蛋白质和碳水化合物。与您的医生讨论您的健康体重是什么样的，并制定一个您可以坚持的饮食计划。
行使
小宝贝！不要停止移动，让心脏保持工作！如果你想要一颗坚强的心脏并保持体重减轻，你必须保持活跃。寻找您喜欢的活动是实现健身的最佳方式。每周至少30分钟，每周5天是最好的。如果你真的想看到好处，尝试结合有氧运动和力量训练。
不要吸烟
这些天，不言而喻，你不应该吸烟，但是很多人都没有意识到二手烟和周围的烟一样危险。吸烟不仅会损害您的肺部，还会损害导致心脏的动脉。有很多戒烟计划可供选择。与您的家庭医生交谈，找到最适合您的。
保持酒精消费适度
有时饮料不会引起问题，但重要的是要将饮酒量保持在适度的范围内。酒精过多会导致高血压，高血压会对心脏产生负面影响。美国心脏协会表示，女性每天喝一杯，男性喝两杯。
管理你的压力
研究表明，压力与心脏病之间存在联系，这就是为什么必须寻找健康的减轻压力的途径。锻炼很重要，但也有其他方法可以缓解压力和紧张。和朋友一起看有趣的电影，给予亲人拥抱和冥想，冥想和瑜伽都是放松的好方法。
与您的家庭医生交谈，想出一个让您的心脏和体重保持健康的计划！
客服电话：4008-4008-78
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常见问题
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