什么是古饮食？

 

原始人饮食法旨在模仿我们旧石器时代祖先的饮食模式，他们的生活在250万到10000年之间。饮食强调只吃通过狩猎和采集可能获得洞穴的食物群体，饮食的支持者说这与人类今天应该如何吃的更加同步。这意味着避免通过现代农业 - 如乳制品，谷物和豆类获得的食物 - 因为这些食物被认为可以促进炎症。

 

你可以吃什么：水果和蔬菜，瘦肉蛋白，坚果和种子，坚果和种子油，以及少量的天然甜味剂，如蜂蜜。您也可以偶尔享用一杯含酒精的饮品。

 

你不能吃的东西：乳制品，谷物，豆类和豆类，以及精制糖和人造甜味剂等高度加工的食品也都出来了。

 

该古饮食中碳水化合物含量低，有些人认为这有助于减肥。研究还表明，它可能有助于促进更健康的血糖和胆固醇水平。此外，饮食方式为整体饮食提供了一个简单的框架，并削减了加工，包装的食品。一些原始人饮食法粉丝也说它帮助他们更好地管理对麸质和乳制品的食物敏感性，或者与炎症相关的问题，如胃肠道或自身免疫性疾病。 

 

原始人饮食法可能是更好的选择。填充各种蔬菜和水果以及瘦肉蛋白是一种健康的长期食用方式。此外，还有空间偶尔吃点东西，所以如果你决定吃一块黑巧克力，你最终不会感到被剥夺或者你已经破坏了你的饮食。

 

然而，一些专家表示，需要更多的研究来充分了解古饮食的长期健康影响。“整体30的黑白心态和僵化是明确的弱点，我觉得这需要人们进一步远离与食物的终生健康关系”