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减肥达人 参加为期30天的挑战 实现您的梦想
来源：本站 发布日期：2019-04-25 11:50预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
参加为期30天的挑战，实现您的梦想
如果你想成型，但也要收紧你的肚子和臀部，这些是你最好的锻炼，这个训练旨在帮助你塑造你的臀部和腹部。在减肥方面，胃可能是最困难的部位之一。我们都梦想着平坦而紧绷的胃，但我们都讨厌做硬胃锻炼。
我们知道胃中的脂肪是腹部周围最发达的脂肪堆积，我们知道这对健康是危险的，因为它会引起许多内部问题。胃部脂肪最常见的问题是高胆固醇，心脏病，高血压，糖尿病等。
许多腹肌的配方是最难的挑战，但是有足够的营养和锻炼腹肌不会成为问题。无论你对这个肌肉群运动多少，如果你不注意饮食，成功的机会很小。
第1天：15个深蹲，5座桥梁和10个休息室。
第2天：20次深蹲，5座桥梁，10个弓步。
第3天：25次深蹲，10座桥梁，15个弓步。
第4天：25个深蹲，10座桥梁，15个弓步。
第5天：30个深蹲，10座桥梁，20个弓步。
记住每次运动之间至少休息30秒。
第6天：30个深蹲，15座桥梁，20个弓步。
第7天：35个深蹲，15座桥梁，20个弓步。
第8天：35个深蹲，20座桥梁，25个弓步。
第9天：35个深蹲，20座桥梁，25个弓步。
第10天：40个深蹲，20个桥梁，30个弓步。
你可以做不同类型的深蹲来改变，增加重量或你认为方便的。
第11天：40个深蹲，25座桥梁，30个弓步。
第12天：45个深蹲，25座桥梁，30个弓步。
第13天：45个深蹲，30座桥梁，35个弓步。
第14天：50个深蹲，30座桥梁，35个弓步。
第15天：50个深蹲，30座桥梁，40个弓步。
请记住，在开始之前必须经常热身，否则你将受伤。
第16天：55个深蹲，35座桥梁，40个弓步。
第17天：55个深蹲，35座桥梁，40个弓步。
第18天：55个深蹲，40座桥梁，45个弓步。
第19天：60个深蹲，40座桥梁，45个弓步。
第20天：60个深蹲，40座桥梁，50个弓步。
多喝水，尽量吃得健康，这会增加结果。
第21天：65个深蹲，45座桥梁，50个弓步。
第22天：65个深蹲，45座桥梁，50个弓步。
第23天：65个深蹲，50座桥梁，55个弓步。
第24天：70蹲，50座桥，55个弓步。
第25天：70个深蹲，50座桥梁，60个弓步。
即使你的身体受伤，你继续运动，否则它将无法运作。
第26天：70个深蹲，55个桥，60个弓步。
第27天：75次深蹲，55座桥梁，65个弓步。
第28天：75次深蹲，60座桥梁，65个弓步。
第29天：80个深蹲，60个桥，70个弓步。
第30天：90个深蹲，60座桥梁，70个弓步。
专家建议在几个朋友中进行练习，这样，如果想逃避训练，另一个人支持他迎接挑战，从而以更轻松有趣的方式实现目标。
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