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减肥达人 有效的1000卡路里HIIT锻炼快速成型第一
来源：本站 发布日期：2019-04-25 11:53预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
有效的1000卡路里HIIT锻炼快速成型第一部分
这次HIIT锻炼更像是一次挑战，因为并不容易，也不是每个人都可以做到这一点。这是非常有效的。它持续1小时，分为3个部分。
第一部分持续20分钟。对于这个惊人的锻炼计划，你需要步进器或椅子，以及一个20磅的哑铃。如果对你太强烈，则不需要重量。
有10种不同的练习，40秒的工作和20秒的高膝，所以没有休息。
1. Burpees 40秒+ 20秒高膝
2. 哑铃摆动（如果你没有重量，还有另一轮Burpees）40秒+ 20秒高膝
3.跳跃千斤顶40秒+ 20秒高膝盖
4.蜘蛛侠俯卧撑40秒+ 20秒高膝盖
5.跳下蹲40秒+ 20秒高膝
6.登山者40秒+ 20秒高膝
7.木板推高40秒+ 20秒高膝盖
8.交替骑行40秒+ 20秒高膝
9.高箱跳（使用你的步进器或椅子跳上它）40秒+ 20秒高膝
10.普朗克杰克40秒+ 20秒高膝
客服电话：4008-4008-78
常见问题
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费用可以优惠吗？？
家属可以探望吗？？
费用如何缴纳？？
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