夜间长胖的两个原因

 

你吃饭的时间太近了

研究表明，无论是吃晚餐还是吃零食，靠近睡前都可以增加你的热量摄入量并导致体重增加。一个2017年的研究由美国临床营养学杂志表明，褪黑激素水平的上升过程中进食可导致身体脂肪增加。

 

“当你最活跃的时候，你的身体被设计成在白天最佳运作。因此，你不能在晚上有效地代谢食物，“ RDN的梅南唐纳利女士解释道。

 

相反，唐纳利建议在睡前三到四小时吃最后一餐，以防止体重增加。

 

你不能早点睡觉

不要吝啬那些玩耍时间。“每晚都没有得到足够的闭眼不会让你早上疲惫不堪 ; 它也会影响你的体重。睡眠不佳与BMI和肥胖有关，“齐格勒说。“睡眠较少的人往往会消耗更多的卡路里，并可能增加他们抵抗胰岛素的机会，”她补充道。建立健康的睡眠习惯是保持健康体重的重要组成部分。