远离酮饮食的3个理由

因此，如果酮饮食可以帮助你减肥，甚至改善某些健康指标，你为什么不这样做呢？答案很简单：它非常严格，所以长期减肥并不理想。

 

对大多数人来说，这是不可持续的

Palinski-Wade表示她个人的客户遵循酮症饮食并取得了成功，“但是对于大多数继续这个计划的人来说，我发现他们通常会跳上船，希望快速解决问题并且无法长期维持生活方式。 -术语。”

 

阿什同意长期饮食对于某些人来说是可持续的，但除非你满足于再也不吃碳水化合物，否则这是不现实的。

它会伤害你与食物的关系

酮饮食也会影响您对食物的享受，以及您如何体验以食物为中心的活动，如家庭聚餐，与朋友共进早午餐或与同事共度欢乐时光。因为酮症需要严格的依从性，不允许偶尔挥霍的摆动空间，它可能妨碍享受日常生活。

 

这种类型的限制甚至可能让你有点痴迷，“你必须跟踪每一个最后的克，宏，永远不要让你自己'挥霍'任何含有碳水化合物或糖的东西，因为害怕你把你从酮症中解脱出来，”阿什说。 “是的，它可以促进减肥，但还有其他几种方法可以成功减肥，不需要限制整个食物组，计算每一个最后的碳水化合物，计算你每天摄入的脂肪和蛋白质的百分比，并限制在肉类，奶制品，鸡蛋，鳄梨，椰子和低碳水化合物蔬菜。“

 

副作用可能令人不快

如果错过你最喜欢的碳水化合物的想法不打扰你，酮饮食的副作用可能会。当人们开始酮症饮食时，头痛，口臭和缺乏能量（统称为酮症流感）很常见。更不用说，你可能会因为纤维摄入量急剧下降而出现便秘。

 

布里斯特还警告说，“酮饮食也可能导致你的身体利用肌肉获取能量，这可能会减慢你的新陈代谢，并随着时间的推移减少你的力量。”