5个对减肥效果最差的沙拉配料

 

1.奶油色敷料

加工过的奶油色敷料很容易成为最糟糕的沙拉配料。标有光的乳霜敷料也不一定健康。你在钠，糖或人造甜味剂中获得的脂肪或热量的损失。无脂奶油调味品也因含有高果糖玉米糖浆而臭名昭着。

 

2.全脂奶酪

有些脂肪，如橄榄油中的脂肪，可以作为菜单的健康添加剂; 然而，摄入过多脂肪丰富的全乳制品，如奶酪，可能会减轻你的减肥效果。将沙拉配料限制在沙拉中，再加入少量低脂羊奶酪或切碎的马苏里拉奶酪。如果您正在餐厅吃外卖或用餐，请让服务员将奶酪放在一边，这样您就可以控制消费量。

 

 

3.加工过的肉类

从萨拉米香肠到培根片，加工过的肉类对于一些人来说是最好的沙拉。研究已将加工过的肉类（包括培根）与癌症风险增加联系起来。一些专家认为，经常食用加工肉类与吸烟有相同的癌症风险类别。做你的身体，并传递这些最糟糕的沙拉配料！

 

4.炸鸡或虾

沙拉可以促进健康的蛋白质摄入 - 除非你混合炸鸡或虾。多余的脂肪和热量几乎会抵消你果岭里发现的任何好东西。

 

5.蔓越莓

我知道它们很好吃。他们做的沙拉也很漂亮！问题是，干蔓越莓的热量高达123卡路里。同样大小的食物含有26克的糖，或者相当于半罐苏打水。