间歇性禁食的好处

活体普拉提的联合创始人，她自己遵循限时饮食，认为IF对许多人有多重好处，尽管有些特定群体应该明确或与之密切合作医生。你怎么知道你属于哪个阵营？如有疑问，请咨询您的医生或营养师。但是这里有一些间歇性的禁食益处，可以帮助您决定这种饮食计划是否适合您。

 

你会坚持一个时间表

如果你曾尝试过饮食，你可能会知道当你不可避免地从马车上掉下来时的感觉。虽然有些人可以重新开始，但其他人最终会偏离正轨。“如果你不是完美而且过度放纵甜点，你可能会认为'好吧，我搞砸了;现在我要回家吃掉我孩子留在柜子里的生姜按扣袋'，”Jubilee说。IF会阻止你走下那个兔子洞，因为你从不担心你实际上“允许”吃什么; 相反，你只需要专注于坚持快速的时间表。

 

你会更好地品尝你的饭菜

无论你是一个快速的食客，在你的大脑得到满满的消息之前吃得过饱，或者你似乎永远不会满足，IF可能会有所帮助。“当你不经常吃东西时，你的饥饿激素不需要经常释放，”Jubilee说。“身体有更好的荷尔蒙平衡，让你能够掌握自己的食欲。”

 

你会得到一个由内而外的抗衰老提升

不，它不是治愈所有关节，皱纹皮肤或脆弱的头发，但IF会促使人类生长激素（HGH）增加，促进细胞修复，Foroutan说。她解释说，连续几个小时不吃东西会对细胞的线粒体（能量发电站）造成轻微压力，这会让他们轻松地加速其功能。IF也可能有助于大脑健康 ; 动物研究表明，这种饮食模式可能有助于抵御与年龄相关的认知能力下降。

 

如果您患有前驱糖尿病，IF可能有助于控制它

如果您的医生告诉您您有患糖尿病的危险，请询问他或她是否值得一试。福楼坦说，这种饮食计划可能有助于你的细胞对胰岛素更敏感。原因是：每当你进食时，你的身体会释放激素胰岛素，试图将血液从你的血液中转移到你的细胞中以获取能量。但是，前驱糖尿病患者是胰岛素抵抗，这意味着您体内的细胞对胰岛素反应不佳，不能摄取葡萄糖，因此您的血糖水平会保持升高。在进食之间长时间使用可能会有所帮助，因为它需要您的身体更少地抽出胰岛素。

 

你可能会通过减肥高原

Jubilee说，当你的减肥努力达到稳定时，IF可能会起到促进新陈代谢的作用。“你的身体得知，如果没有可用于燃料的葡萄糖，那么就会有燃料储存来代替燃料，”她说。