如何做间歇性禁食

您是否准备尝试间歇性禁食？务必咨询您的医生或注册营养师，以帮助您找到符合您的健康和营养需求的最佳IF计划，并确保它不会影响您正在服用的任何药物或扩大任何现有的健康问题。

 

许多想尝试IF的人选择16：8方法，因为它可以让你在8小时的窗口内吃任何你想要的东西，然后禁食16小时。在禁食期间，您可以喝水，茶，咖啡，甚至饮用苏打水。诀窍是找出最适合你的8小时饮食窗口。你不吃早餐好吗？或者你早上锻炼并宁愿放弃晚餐？尝试最适合您的进食和禁食间隔。然而，像所有限制性饮食一样，存在一些缺点。例如，在禁食期间饮用含咖啡因的饮料会破坏您的昼夜节律，从而扰乱您的新陈代谢。

 

IF可能也不是长期解决方案来保持体重减轻，因为拥有社交生活并享受外出就餐和聚会可能具有挑战性，这不利于时间限制的饮食方式。如果这种饮食不适合您，请咨询您的医生，了解适合您生活方式和健康需求的饮食计划。