少吃真的让你的胃收缩吗

 

如果你减少食物摄入量，你的胃实际上会变小，所以你对减少食物感到满意吗？

 

当然，你的妈妈说，因为她尽职尽责地坚持吃干酪和哈密瓜汤。虽然她可能对其他一切都是正确的，但她对这个错了。

 

对不起，但这是一个神话，你的胃可以收缩

 

我们都听说过如何减少热量会导致你的胃口重置，以及随着时间的推移，你的弹性胃实际上会缩小，所以你填满了更小的部分。

 

专家说，如果这听起来很荒谬，那就是因为它有点像。医学博士胃肠病学家尼丁库马尔解释说，是的，你的腹部具有橡皮筋状特性，可以改变体型。例如，弹性使得在提供大餐时更容易峡谷，以帮助我们避免在饥荒时期挨饿。（大多数现代人都不必担心。但是回到人们的洞穴里，这很有帮助。）

 

至于收缩？在饭后，你的胃能迅速恢复到正常大小。但是它不会继续变小 - 即使你开始吃得多，更不用说了，库马尔说。

 

无论我们的体重多少，我们所有的胃都是相同的大小

如果少吃就是缩小你的胃，那么正常体重的人比那些超重或肥胖的人有更小的食物袋。但根据胃肠病学杂志发表的研究结果，情况并非如此。无论我们多少体重，每个人的胃都大致相同。

 

如果你仍然持怀疑态度，请考虑一下：即使在食物稀缺的时候，你的身体也会摄入足够的卡路里来保持它的运转。所以你最好相信，当你少吃它时，它不会缩小你的胃。

 

事实上，当我们减少卡路里摄入量时，我们大多数人都会感到饥饿。“你的身体开始认为你正在挨饿。所以你会得到多种生理和荷尔蒙的反应，试图让你恢复体重，”库马尔说。你的系统充满了饥饿激素生长素，使食物更难抵抗。与此同时，您的体温和新陈代谢速度会减慢，以保护宝贵的能量。

 

为什么你不应该减少卡路里来缩小你的胃

这是一种啰嗦，科学的说法：彻底切割你的部分不仅不会缩小你的胃 - 它可能会适得其反。库马尔说，如果你设法减轻体重，你可能会有兴趣重新获得体重。

 

这并不是说减肥是不可能的。但为了成功地做到这一点，你需要逐渐减少食物 - 所以你的身体不会突然惊慌失措，并认为它再也没有食物了。Kumar说，这意味着不要尝试减肥，而是每天减少100或200卡路里的热量。它足以帮助你缓慢和可持续地减肥，但不是太多，以至于你的身体错误地认为你正在挨饿。