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减肥达人 你能每天吃花生酱还能减肥吗
来源：本站 发布日期：2019-05-06 11:47预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
你能每天吃花生酱还能减肥吗
许多可以刺激减肥的食物非常明显。
拿花生酱：它营养丰富，味道鲜美，适合一切，但因为一份（两汤匙）含有高达190卡路里的热量 - 其中144份来自脂肪 - 人们很容易认为它应该禁止使用。
当然，观察你的脂肪摄入量很重要，但在尝试减肥时，在你的保留曲目中添加花生酱会很有帮助。发表在“美国临床营养学杂志”上的一篇评论表明，坚果可以帮助抑制食欲和控制饥饿感，而普渡大学的研究表明长期坚果和坚果黄油的消费实际上可以帮助维持体重减轻。花生酱，为胜利！
除了提供比任何其他坚果更多的蛋白质（每两汤匙7克），花生是纤维（2克）和健康的植物性不饱和脂肪（16克）的良好来源。这种营养三叶草使花生酱在慢动作中消化，让你保持饱腹感并满足更长时间的延伸，因此你不太可能整天吃零食或死于渴望饥饿。
想想将PB作为对未来卡路里保存的投资。如果你将半汤匙的花生酱（大约50卡路里）搅拌到你的早餐燕麦片中，这有助于让你吃饱至午餐 - 并且从早上到达更高热量的零食 - 你实际上在课程中消耗更少的卡路里当天
此外，花生酱是超级颓废的，为您的饮食增添了刺激。“人们未能达到减肥目标的最大原因之一是因为他们感到无聊和被剥夺，”卡斯帕说。“没有人愿意每天都吃干沙拉和纯鸡肉。”享受你吃的东西很重要，PB可以帮助你。
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