满足心灵饥饿

 

你饿的时候吃东西不是导致体重增加的原因; 当你的身体不需要食物而且你还是吃东西时，你会增加体重。为了达到你的自然体重，你不仅需要在你身体饥饿时进食，而是在你的身体吃饱时停止。然而，我们大多数人都不知道“足够”意味着什么。我们继续汲取我们能得到的食物，因为我们相信不可能得到我们真正想要的东西 - 爱，喜悦，价值，快乐，满足，理解，友谊等。

 

在最近的一次研讨会上，一位女士告诉我，“当我七点钟停止进食时，我感到被空空的。即使我的身体已经吃饱了，食物的味道仍然美味。” 我提醒她，有很多种饥饿。如果你七点之前吃了，你可能不会剥夺自己的食物，但你会否认自己感觉轻盈，活力和精力充沛的感觉。

 

 

当你开始进食以满足你的身体饥饿时，只要听到你身体的信号就足够了。在您开始倾听时，请记住以下一些准则： 

 

充实和有足够的东西不一定是一回事。 你可以拥有足够的东西，而不是满满的。当你吃饭时，要注意你感到满意的地方。并且吃得足够慢，以满足注册的满足感。（你的大脑需要大约20分钟才能从你的肚子里得到“我感到满意”的信息。） 

 

你永远无法得到你真正想要的东西。 如果您渴望的是独处时间或与朋友交谈，世界上没有任何食物可以满足您。或者，如果你的身体想要一块巧克力而你又吃胡萝卜条，那么你可以吃足够的东西使你的皮肤变成橙色，但你仍然想要，并且可能还要狂欢，巧克力。 

 

要满足，你的思想和身体都必须参与其中。 如果你通过谈话或看电视错过了整个饮食体验，你就会吃完，觉得好像没吃饱。

 

当你停止使用食物喂养你心脏的食物时，你不仅会发现你正在想要吃的东西的乐趣，而且你也可以自由地照顾你从未注意到的生活中的一部分，因为你的注意力被完全吸收了什么应该在你的饮食或你应该和不应该吃，想要，偷偷摸摸或暴饮暴食。你会发现安静的需求，不言而喻的欲望，以及活着的惊险，疯狂，意想不到的快乐。

 

现在这就是我所谓的盛宴！