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告别情绪化饮食减肥达人

来源：本站发布日期：2019-05-07 17:21预览量：0次

减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！

告别情绪化饮食

食物开始不仅仅是生命的源泉，而是爱的表达。几乎每一种文化的核心都是通过喂养人们来展示好客之道。没有食物，庆祝或悲伤的时刻就不会完整。

除了简单的食物之外，使用食物是生活的正常部分。当食物变得如此紧密地联系在一起时，两者重叠并成为一体，这就成了一个问题。这个基础从童年开始。

“当我很好的时候，我得到了一个饼干;” “在夏天的夜晚，我们去湖边买冰淇淋;” “坐在厨房的桌子上吃博洛尼亚三明治和薯条是我唯一一次和妈妈在一起;” “当我行为不端的甜点被扣留时。”

食物从简单的营养来源转变为奖励，转移，惩罚，爱情对象，朋友。一旦发生这种情况，食物就成了控制情绪和处理无力感的一种方式。

你为什么吃？

当你安装食物作为应对的首选方式时，你就会停止开发新的方法来应对压力，你的体重变得越来越难以控制，最终你最终会加强你的无力感。

简单来说，当一些事情发生在你身上时（例如一个无视你的人），它会让你感觉不好，而且你突然有了无法控制的冲动。

然后，当你吃得比你知道的要多时，它总会伴随着后悔，自我仇恨和额外的体重。

对于你们中的许多人来说，当你突然产生无法控制的冲动时，那些困扰你的东西会重叠。

例如，我的病人格洛丽亚，一个33岁，体重超重30磅的已婚妇女，告诉我与丈夫争吵后发生的一次饮食事件。

我问她为什么选择吃饭来处理她的感受。她回答说：“我还有其他选择吗？”

在接下来的半个小时里，我们开发了另外六件她可以做而不是吃的东西。

例如，她本可以对她的部分争论负责，或做些放松的事情，比如去散步或洗澡，给自己买点时间思考一下并澄清她的感受。

当你被打扰时为什么要吃东西

多年来，我被多少人与格洛丽亚相提并论。发生了一些事情，他们觉得没有别的选择，只能处理吃饭发生的事情。

通过选择食物，他们完全放弃了解决问题的能力，并以成熟和有力的方式处理他们的生活。恢复这种力量的唯一方法就是暂停足够长的时间以确定除了生活中的某些事情让你烦恼之外还有其他选择。

尽管发生的事情可能并不明显会让你感到困扰，如果你知道自己刚刚吃完就突然发现自己正在挨饿，那么你可以从逻辑上怀疑自己已经在某种程度上被情绪触发了。

广泛的研究表明，在那些时刻，你并没有真正挨饿。几乎总是情绪化的饥饿驱使着你：与配偶的斗争，不舒服的工作环境，工作日的平静，贫困的父母或孩子，你的生活，你的未来，你的过去。它引发了一段无力的短暂情节。

这本书真的是要找到什么东西影响你和你突然吃东西（这不是真正的饥饿）之间的空间，然后在你有无法控制的冲动时探索你脑海中发生的事情。

到目前为止，激发吃饭冲动的情绪和问题一直在幕后操作，破坏了你所有的善意。

食物可以保护您免受不良情绪的伤害

当人们或事件引发的感受难以忍受时，为什么食物会成为你一直转向的东西？

食物有两个非常有效的目的。首先，它可以帮助您避免感受。我把避免情绪的欲望称为“感觉恐惧症”。

此外，食物可以让您通过愉快的饮食体验来消除不良情绪。我称之为令人愉悦的经历，食物提供了“食物恍惚”。

简而言之，饮食可以保护您免受您不想要的感受。如果你的感觉打开了你内心世界的大门，那么就会把门关上。

它让你在表面上保持正常运作，虽然你无法控制你吃什么和吃多少，但至少你不必专注于让你感到无能为力的更深层次的东西（包括失败的关系，不满意的职业，和困难的孩子）。

很多人向我汇报，当他们接近目标体重时，他们经常破坏自己和所有的努力。他们想知道为什么会这样。它似乎没有任何意义。事实上，您可能能够与该体验相关联。

答案，一次又一次，证明是简单的：如果你没有考虑到你的重量，你可能不得不考虑什么真的困扰你，这是非常可怕的，因为我知道你感到无能为力改变事物那真麻烦你

你已经做了我称之为“未经审查的无力结论”。这是一个结论，你对你的感情和你生活中的情感无能为力，所以你可能会吃饭。

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