来自肥胖的压力怎么解决

 

很多女性都会让压力和特殊时刻到来，然后就会增加体重。解决这个问题的方法是学会通过重新组合每天来应对日常压力，并让更多的压力管理变得更有弹性。

 

 

这是什么意思？重新组合意味着无论遇到什么，你都可以应对。重新组合意味着你可以看到生活中的事件，并且你可以调整和适应它们而不会有自我毁灭的习惯。

 

 

重新组合的艺术是一个强大的工具，可以让您利用危机期间出现的机会，并继续健康的饮食和活动计划。这里有一些压力管理技巧和练习，可以帮助您学习如何在一年中重新组合。

 

 

第1步：采取态度对自己说：我有压力。想象一下，你是一棵坚固的橡树。没有多少风会导致你的行李箱弯曲。行李箱是你的核心。但是，您的分支机构非常灵活。它们是您的保护压力管理适配器并随风弯曲。在平静的一天，树枝不动。但是在暴风雨中，它们可能扭曲并转向以防止破坏。

第2步：使用您的所有计划制定计划A.在低压力日记下您的健康饮食和活动计划。

现在，列出一切可能破坏压力管理计划的清单。晚餐，疾病，截止日期，经济问题或跑步机坏了可能是意外的客人。现在，重写您的计划A，包含任何这些问题，并展示如何解决它们。制定计划B，C，D和E.诀窍？凑合！例子：你的计划走路太冷了。B计划意味着在商场或健身俱乐部的跑步机上散步。每天告诉自己，无论我今天要捕捉到什么样的曲线球，我都会干掉！

 

第3步：复发后重新组合重新组合后，令人沮丧的自我破坏行为很难实现。对自己说，好吧，事情失控了。现在我必须回到它。如果你给自己3天的自我毁灭撤退，你通常可以恢复动力并继续旅程。

 

为什么3天？您需要时间重新学习计划A，实践它，并让它巩固。你需要关闭自我批评的想法，然后再次进入健康的压力管理程序。

72小时重组 - 复发后计划

 

第一天计划如何以及何时进食和锻炼。不要以为对自己有任何负面想法！保持忙碌。早点睡觉，并减少刺激暴饮暴食的习惯（如电视）。

 

 

第二天重复第一天。恭喜！你完成了它没有任何自毁行为。今天，计划并做好准备。不允许任何负面想法。早点睡觉。第三天现在，成就感开始取代自我厌恶。你仍然很脆弱，所以再次重复第二天的例行公事。你将在生活中重复无数次重组; 扭转压力管理程序只是练习艺术的另一个机会。

 

 

现在，当压力发生时，您将能够适应，调整和应对，而不会破坏您的基线健康生活方式。无需担心未来几个月。你可以重新组合以保持健康！