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这些食物互换将彻底治愈肚子

那么，你如何摆脱腹胀？有一个好消息：通过一些简单的食物交换和生活方式调整，可以实现臃肿，缓解消化，恢复平坦的腹部。将以下扁平的腹部食物和菜单交换结合到您的日常生活中，您的衣服应该在几天内更舒适地贴合。

一、为复杂的食物（如全谷物或红薯）交换精制碳水化合物。夏皮罗解释说，它们的纤维含量较高，不会促使身体储存尽可能多的水，因此它们不太可能引起臃肿。如果你习惯于制作白米饭或面食，因为它们很快，可以尝试快速烹饪全谷物，如藜麦。这8个一锅奎奴亚藜食谱将在30分钟内在餐桌上享用晚餐。

二、你可以通过将钾的摄入量提高到每天最佳的4,700毫克来恢复你的钠钾平衡。努力加载富含农产品的水果和蔬菜（如下图所示）以及扁豆，牛奶和橙汁。当您重新平衡系统时，您将冲洗掉额外的钠和水。普雷斯托！减少浮肿。

三、当一顿太大的食物让你的肚子感到闷闷不乐时，啜饮草药。研究结果显示，薄荷有助于加速消化，因为这些化合物可促进肠道内的肌肉收缩。使用商店购买的薄荷茶袋，或在热水中浸泡新鲜的薄荷叶五分钟。

合理的减肥饮食习惯会给我们的减肥带来意想不到的效果，可以学起来了。
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