减肥多少运动对你来说是合适的

 

你需要燃烧的卡路里比实际减肥消耗的卡路里更多，这意味着运动和减肥是相辅相成的。因此，如果你吃得少，但几乎没有打到健身房，你可能看不到结果，因为你的身体会认为你有麻烦并进入“保护模式”，保持这些卡路里并将它们储存为脂肪，Taub-迪克斯。如果你经常锻炼但不注意饮食，你可能会变得更强壮，感觉更健康，但你的体重不一定会下降。

 

根据发表在“当代生物学”杂志上的一项研究，在健身房里没有必要疯狂锻炼，但是那些运动适度的人和那些去HAM的人一样能量燃烧，因为我们的身体适应不同的运动水平  。旨在达到目前  美国卫生和公共服务部建议的每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及   每周两次的力量训练。