如何让孩子们享受健身乐趣

 

虽然现代技术的便利性非常好，但它们使每个人 - 从婴儿到成年人 - 移动得更少。孩子们没有开发出良好的运动技能。强心，肺和肌肉的基础尚未发育。此外，它还让孩子们养成久坐不动的生活方式，这可能导致成年人肥胖。在年轻的时候养成良好的身体活动习惯将持续一生。

 

根据疾病预防控制中心的建议，每天进行60分钟有氧运动的关键  是为孩子们提供健身乐趣。在跑步机上跑步或坐在固定的自行车上很可能不会给孩子带来快乐。孩子们喜欢做什么？跑，玩，跳，跳和跳。在我们拥挤的，过度安排的世界中，很容易省去锻炼时间。关键是要把它作为一个家庭偷偷摸摸。它将为您的孩子准备多年的身体活动，并帮助您保持身材。

 

到外面去

外面是免费的。如果你有一个后院，让你的孩子徘徊和探索。您可以去家庭散步或跑步，骑自行车，玩标签，玩捉迷力或做任何事情来享受清新的空气。寻宝 

继续进行一次徒步旅行和寻宝活动，探索可以通过GPS坐标追踪的隐藏物品。访问  Geocaching.com  并输入您的家庭住址（或您计划步行或徒步旅行的地址），找到藏在该地区的一些地理藏匿处。将坐标插入GPS或智能手机，然后出门找到你的宝藏。孩子们喜欢找到隐藏的宝石。请确保你不带走它; 留给下一个人找。

 

游乐场和公园

游乐场和公园是孩子们狂奔和发挥想象力的无限机会。你不能比摆动，滑行和攀爬更积极。不要只是坐在场边观看，然后让你内心的孩子玩得开心！您还可以从家里带上蝙蝠，球或风筝，以利用开放空间。

 

后院障碍课程

通过建立自己的后院障碍赛道引导你的斗争心理。让它成为一个友好的竞争，看看谁能最快地完成它。

 

跳舞 

孩子们喜欢跳舞。推开客厅家具，为每个人制作一个舞池，让他们的小心灵摆脱。

 

走路和说话 

养成在晚餐前后吃任何距离的习惯。这是一个很好的方式来了解当天的事件，并作为一个家庭进行更多的活动。

 

有一个活动日 

在周末休息一天，让它成为一个活动日。去远足，在新的小路上骑自行车，打保龄球道，去攀岩健身房或高绳索障碍训练场。

 

休息一下 

看电视时，每个商业休息时间都要休息一下。让全家人做俯卧撑，深蹲，跳跃或高膝。这是一种通过短时间的锻炼来分手坐在沙发上的方法。

 

音乐篮球

射击篮球很棒，但是与音乐篮球一起将其提升到一个新的水平。喜欢音乐椅，但有篮球，这个游戏需要每个球员一个球，加上音乐。将球放成一个圆圈，让孩子们绕着圆圈走动，就像在音乐椅子里一样。当音乐停止时，孩子们会抓篮球并投篮。一旦玩家制作了一个篮子，他们就坐下来表明他们已经完成了。最后一名球员站出来了。

 

Tag

Tag是适合任何年龄段的精彩游戏。这可能看起来很简单，但它实际上有助于为篮球和足球等其他运动建立技能。从死点开始和停止类似于常规使用的调节钻。

 

骑车或步行去学校

如果你住在离你孩子学校相对较近的地方，可以和家人一起去跋涉。你会节省燃气，并会潜入一些运动。

 

练习你的瑜伽

当您推出瑜伽垫时，一定要为您的孩子抓一个。他们喜欢练习像向下的狗，猫姿势，树或开心宝贝这样的姿势。