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如何将肌肉量增加到胸部 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-14 11:43预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
如何将肌肉量增加到胸部
从健身房开始知道该怎么做以获得一些肌肉质量真的很难。如果你像我一样，特别难以阅读奥林匹亚先生的每一次训练，我可以亲自动手，认为像最新的M先生那样锻炼会给我我想要的体重。 我想要一个巨大的胸膛，一旦我学会了如何改变我正在做的事情并得到了我想要的结果。
锻炼和获得肌肉质量就像建立任何其他东西一样，你需要从强大的基础开始。因此，如果您刚刚开始，我建议您将您的身体分成几组并在3天内训练全身。
周一，周二周三分裂
星期一 - 胸部
护肩
三头肌
星期三 - 回来，二头肌
星期五 - 腿
我想专注于胸部特别是在这个阶段，原因是，很多人开始只关注像武器这样华丽的肌肉。胸部是你的躯干的一部分，如果你想要建立一个强壮有力但仍然令人愉悦的体格，这是一个十字架元素。
锻炼
预热 - 骑自行车或跑步机5分钟
拉伸 - 伸展肌肉很重要，这样你就不会得到撕裂或伤害。
卧推 - 4套。 - 15 - 10 - 8 - 8
在开始时，每个人都想要承受重量，并尽可能提升，这是错误的做法。从轻量级开始，逐渐增加，直到最后一组为8次。
倾斜卧推 - 3套 - 10 x 8 x 8
同样的事情。
平台苍蝇 - 3套10 x 10 x 10
平板苍蝇，没有任何重量，因为肌肉关节有很多压力。所以放下沉重的重量，专注于深度伸展，感受每个代表。
这是一个简单的入门胸部锻炼，保证建立坚实的胸部肌肉质量基础。
客服电话：4008-4008-78
上一篇：如何在长时间休息后再次开始锻炼
常见问题
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