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你可以随时随地进行15分钟的全身锻炼 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-05-20 14:32预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
你可以随时随地进行15分钟的全身锻炼
在锻炼方面，大多数人都会想到健身房和一些昂贵的计划。但是为了取得很好的效果，你可以在家中这样做而不需要任何专门的设备。重要的是保持一致，每天至少锻炼一个月，结果会让你大吃一惊。
1.俯卧撑
用双手放在肩膀下，双手和膝盖开始。然后走到你的脚和你的脚后跟，然后向后走，直到你在板条位置。弯曲你的肘部，降低你的身体。然后慢慢地让自己回到起始位置。
2.自行车仰卧起坐
将双手放在头顶，抬起双腿。在骑自行车时移动双腿。尽可能多地这样做。
3.跳下蹲
从脚开始，双肩分开。把手伸到你面前，记住要时刻保持背部挺直。现在，尽可能多地坐在椅子上慢慢向下移动。回到初始位置并重复该过程。重复这个练习20次。
4. 跨步
开始练习，双脚分开，双手放在臀部。然后用一条腿向前迈一步，弯曲膝盖直到你的后膝盖几乎接触到地板。之后，把你的身体带回来。换腿并重复20次
5. 侧板
开始这项练习，双脚分开站立。然后定期蹲下并完成它在空中跳跃。降落时，将身体放回下蹲姿势。重复十次。
6.登山者
当您将手臂和脚放在地板上时，在您将手固定在地面上的同时移动您的腿。
7.桥
躺在地上，手掌朝下，双脚静止在地板上。用你的脚和臀部锻炼你的身体。重复15次。
客服电话：4008-4008-78常见问题
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