减肥不光只是运动

如果你现在正在阅读这篇文章，那么你可能会在市场上进行心脏跳动，抽血，球到墙的锻炼。而且，朋友，我们已经让你满意了。我们所有的一切都是为了帮助你在追求目标时出汗，这是否意味着变得更强大，达到新的公关或减肥。但是让我们在这里做一个真实的事情：关于减肥训练的棘手问题在于它们有点，有点......一个神话。

 

不要误会我的意思 - 如果你想减肥，坚实的锻炼方案应该是你计划的一部分。它不可能是唯一的一部分。

事情就是这样：锻炼是不足以让减肥发生的。还有很多其他的东西可以用于减肥和减肥; 事实上，在许多情况下，运动在技术上并不是必需的。

如果你想减肥 - 如果你这样做是非常酷的话，如果你不采取健康的饮食习惯，那就完全冷静了。

 

为了获得身材，你需要创造一个卡路里赤字，这意味着在一天中消耗的卡路里比你消耗的更多 - 并且消费部分在燃烧卡路里，或者在你的杂货回家时，或者在将杂货带回家时起到更大的作用。

 

你每天锻炼肌肉的其他方法。其他生活习惯，如睡眠和压力管理，以及健康状况（想想甲状腺问题，仅举几例之一）也会影响你的体重。重点是，减肥是一个复杂而极其个人化的旅程，从一个人到另一个人看起来或工作的方式并不完全相同。

 

在我们进一步讨论它之前，我不能指出另一个非常重要的细节：减肥不适合每个人。对于一些人来说，完全忽略你的体重，或者从不考虑卡路里，或者专注于其他任何事情，实际上更健康。如果你有饮食失调史，那就更是如此; 

 

如果那就是你，你应该在做任何减肥计划之前先咨询你的医生。事实上，即使您没有饮食失调史，也应该向医生咨询一下健康减肥方法。

 

一旦你完成了所有这些，你应该了解一些关于锻炼和减肥的其他事项。

 

首先，在开始新的减肥运动方案之前，您应该了解一些非常基本的事情。

 

你的食物选择 - 你如何为你的身体提供能量 - 比你的锻炼选择更重要。

 

我在上面介绍了这一点，但值得重申：如果你的目标是看到你的身体成分发生持久的变化，健康的饮食习惯比你的日常锻炼更重要。这里有来自注册营养师的27个关于如何今年吃得更健康的提示。

 

锻炼应该以有意义的方式成为你日常生活的一部分。为了看到结果，在每周一次赶上卡戴珊人的情况下击中椭圆机30分钟就不会削减它。相反，如果你只是再次参加一个例行公事，那么就要进行三次训练，或者如果你已经参加了一段时间的话，可以进行五到六次训练，

 

记住进食良好和足够的睡眠，有一些锻炼和锻炼，可以帮助你减肥或燃烧脂肪或改变你的身体成分特别有用。这些锻炼往往有几个共同的因素：它们通常是高强度的，并且它们在很短的时间内燃烧了大量的卡路里。