净卡路里与总卡路里

 

大多数计算器使用活动，锻炼持续时间和体重来估算燃烧的卡路里，或所谓的燃烧总卡路里。我们忘记考虑的是，如果我们不运动，我们会燃烧的卡路里，也被称为燃烧的净卡路里。如果你在正常看电视的时候慢跑，你仍然会消耗比你更多的卡路里，但是你需要减去你在看电视时燃烧的卡路里，以便获得更准确的计算。

 

这可能看起来像是一个很小的差异，毕竟，你可以燃烧超过300卡路里的慢跑，只有大约40卡路里的电视。然而，当您尝试预测体重减轻时，这种差异变得很重要。那些40卡路里，如果下落不明，可以减少更少的体重。

 

 

你可以做什么：如果你跟踪运动燃烧的卡路里，你可以通过减去你没有锻炼时燃烧的卡路里得到更准确的数字。例如，如果你在步行20分钟时燃烧了200卡路里，如果你在那段时间坐在电脑前燃烧了50卡路里，你燃烧的净卡路里将是150.你可以用活动计算器来计算你的卡路里。