遗传学和性别

虽然我们控制了减肥所涉及的许多因素，但有些事情我们真的  可以  归咎于我们的父母：基因和性别。我们的基因通常决定静息  代谢率，  肌纤维类型  和对不同食物的遗传反应，所有这些都会影响我们燃烧卡路里和减肥的能力。你的体型确实对你的减肥能力起着重要作用，你的生活方式也是如此。

 

性别也可以影响减肥。女性的体脂通常比男性多，身体对运动的反应也不同，这可以改变体重减轻的速度。

 

你可以做什么：认识到可能存在影响你减肥速度的遗传因素。虽然你可能从父母那里继承了某些基因，但你的饮食和运动习惯可能会有所不同。了解你的身体真正能力的唯一方法就是尝试。 完成一个完整的锻炼计划，  并观察你的卡路里是了解你的身体真正做什么的最好方法。

 

当你开始锻炼并且没有看到你期望的结果时，这可能是令人沮丧的。你可能会开始疑惑：“我做错了什么？” 了解其他因素可以帮助你更加现实，也许可以鼓励你改变锻炼方式，以便从你的计划中获得更多。如果你因为似乎没有加起来的计算而分心并气馁，请记住它们只是数字。它们并不反映你可能遇到的实际结果，例如感觉更好，精力充沛或只是拥有更好的日常生活。