什么时候开始减肥？

简短的回答：这个问题没有确切的答案，因为有很多因素涉及减肥，每个人都会有不同的经历。如果你通过饮食和运动每天减少大约500卡路里的热量并且每天都与之相符，理论上你每周会减掉一磅左右。然而，还有其他因素涉及减肥，其中一些你无法控制，包括性别，新陈代谢，体重，年龄，健康水平和遗传因素。很难让你的身体在自己的时间内做出反应，但这正是我们必须做的事情，它有助于：

 

专注于你可以控制的东西：你可以控制你吃的东西，你移动的频率，你如何应对压力以及你每天如何照顾好自己。尽你所能，每一项都能让你走上正轨。

忘记你无法控制的事情：你不能做任何可能使减肥更难的事情，比如遗传，年龄，性别和体型。这些东西在你的成功中起了多少作用尚不清楚，但你知道你可以吃得更好，多运动，两件可以帮助你减肥的东西。

放弃规模：如果上规模让你发疯，可以暂时搁置一段时间，或者每隔一段时间自己称重一次。体重秤无法告诉你体重减少了多少体重，因此请进行测量，测试身体脂肪或使用其他方法跟踪进度。找到鼓励你成功的方法，让你对自己所做的事情感觉良好。

专注于你得到的结果：你感觉好点了吗？走得更快还是更长？变得更强？睡得好吗？精力充沛？这是进步，可能有其他健康益处，以保持你的积极性。