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如何充分利用我的高强度或复合强度训练 减肥达
来源：本站 发布日期：2019-06-05 11:00预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
如何充分利用我的高强度或复合强度训练？
更年期运动减肥,选择9-12项运动，包括高强度有氧运动（高强度或低强度）和复合强度运动。这项训练应该很短很难，大约10-20分钟，所以你需要一些真正能挑战你的训练，比如这项10分钟的Metcon训练中显示的动作。
交替运动，使一个肌肉群休息，而另一个肌肉群工作。例如，做一个上半身运动，比如俯卧撑，接着做下半身运动，比如弓箭步。
每项运动都要保持良好的状态，大约20-60秒或15-20次。如果可以的话，全力以赴。
在两次锻炼之间保持很短的休息时间，大约15秒或更少。第一次尝试这种训练时，您可能需要更长的休息时间。每次锻炼只需将休息时间缩短几秒钟。
每周做1-2次这种类型的锻炼（如果你是高级的话可以多做），以避免受伤。
客服电话：4008-4008-78
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