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10分钟家庭循环锻炼 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-06-17 12:09预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
10分钟家庭循环锻炼
心脏不是燃烧更多卡路里的唯一方法。力量训练练习，特别是以循环形式完成时，可以真正燃烧一些严重的卡路里。
对于下面的锻炼做每次运动大约30-60秒或疲劳，然后进行下一次运动，很少或不休息。使用足够的重量，你每次运动都会受到挑战。
深蹲
分裂深蹲
宽蹲重量交换
硬拉
俯卧撑
单腿弯曲的行
阶梯式膝上推举
核心回扣
锤子卷曲与力量蹲坐
平板支撑与膝盖弯曲
10分钟体重循环锻炼
即使你没有装备，也可以只用你的身体燃烧卡路里作为抵抗力。完成这项工作的关键是尽可能努力地完成每项练习。尝试以下体重循环，每次锻炼30-60秒，并以良好的形式尽可能快地移动。
另外2个快节奏的深蹲，有2次深蹲跳跃
30秒备用前弓步 /30秒plyo弓步
30秒熊爬行/ 30秒俯卧撑
单腿硬拉：右腿
单腿硬拉：左腿
墙上坐着膝盖升降机
延长腿部伸展
波比式
三头肌俯卧撑与侧板
桥腿与下降
客服电话：4008-4008-78
上一篇：10分钟低冲击力锻炼 减肥达人
常见问题
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