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7个原因使你的肌肉停止生长 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-06-18 11:51预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
如何让肌肉重新生长–7个原因使你的肌肉停止生长
任何一个已经锻炼了一段时间，并且非常认真地想增加一些肌肉的人，会在某个阶段达到一个高原，有没有想过为什么经过几个月的训练后，你的肌肉会停止生长，即使你很努力地锻炼你的屁股？
以下是肌肉停止生长的7个原因，以及如何让肌肉再次生长。
你训练得太辛苦了
每次你紧张地训练肌肉时，实际上都是在分解你的肌肉。所以你的肌肉需要从你对他们造成的伤害中恢复过来。所以每个肌肉群每周只训练一次或最多两次
你训练得太久了
保持高强度的锻炼，但每次锻炼不要超过一小时。经过45分钟的强化训练，你的皮质醇水平会提高。这种激素会破坏肌肉细胞。
你睡得太少了
你需要多睡一会儿才能有好的肌肉生长。你睡觉时肌肉会生长。所以每天睡8个多小时，看着这些肌肉快速生长。
你在酗酒
众所周知，酒精能分解肌肉和许多其他身体破坏能力。
你不会改变你的训练计划
你必须每6-8周改变一次锻炼计划。你的肌肉适应你的日常生活，停止生长。
你的肌肉不会逐渐超载。
每次你下一次训练一个特定的肌肉群时，你必须试着增加你的重复次数或体重。否则，你的肌肉就没有理由生长。
你没有补充足够的蛋白质
如果你想锻炼更大的肌肉，你必须吃更多的蛋白质。蛋白质是肌肉的基石。建议你每磅体重需要1克蛋白质。如果你的正常饮食中没有摄入足够的蛋白质，就用蛋白奶昔补充。
在这里，你的肌肉停止生长的7个原因，即使你正在努力训练。有很多其他方法可以让你的肌肉长得更大，但这7个原因以及如何克服它们对一般健美初学者来说是足够的。
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