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什么因素会促进肌肉的快速形成 减肥达人
来源：本站 发布日期：2019-06-18 11:58预览量：0次
减肥达人我们见证着每一个属于你的传奇，让我们从现在就开始减肥吧！承诺：绝无任何附加费用，不使用任何减肥药物，结营后服从安排体重绝不反弹！
什么因素会促进肌肉的快速形成？
以下因素会影响你在肌肉锻炼过程中所付出的努力：
1。营养
你选择的食物的选择，极大地影响了肌肉的生长过程。所以首先，你需要确保你摄入多余的卡路里来发展新的肌肉。如果你只消耗有限的卡路里来维持目前的瘦肌肉质量，那么你可能会变得强大，但没有足够的剩余资源来形成新的肌肉。
蛋白质的摄入也是非常重要的，你需要保持高质量蛋白质的摄入，如乳清蛋白、坚果、肉类等。建议的蛋白质摄入包括每磅体重0.7克蛋白质，从而保持蛋白质合成的提高。
2。补充
除了适当的饮食外，补充剂也有助于肌肉生长的过程。一些补充包括：
肌酸
这是通过加速三磷酸腺苷的量来工作的，三磷酸腺苷在细胞水平上与能量传递有关，因此它与你的表现有关。它还增加了营养物质的输送，进而促进肌肉生长。
ZMA
这是维生素B6和锌镁的混合物。它有助于刺激体内激素水平，从而自然提高睾酮的产生。这反过来提高了锻炼时的攻击性水平。
乳清蛋白
它是一个非常有效的食物选择，当谈到你的饮食管理，使它成为一个非常高质量的蛋白质。
3。培训
肌肉生长就是要破坏你开始时的纤维。因此，进行举重训练最好的方法是跟随一个重阻力训练和举重练习。
4。RES30
这是一个极其重要的因素，在寻求肌肉建设，不应低估任何成本。事实上，真正的肌肉生长发生在你的身体休息的时候。同样重要的是，在整个过程中不要过度劳累和过度用力，因为这可能导致过度训练综合症。你必须能接受身体对休息的要求。
这些都是简单但有效的方法，如何建立肌肉快速和跳跃开始发展你的肌肉。因此，为了达到最佳效果，为自己制定一个专门的、建设性的肌肉生长计划。
客服电话：4008-4008-78
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