一点点减肥都有很长的路要走

 

如果你的医生建议你减掉相对较大的体重（25磅或更多），请不要挂断该号码。根据一项新的研究，失去10％的体重对健康有益，可以减掉40或50磅体重。这项研究发表在10月份的“美国公共卫生杂志”上，报告指出，体重超重10％的超重人群大大增加了他们的预期寿命并降低了患冠心病，高血压，中风和糖尿病的风险。 。

 

“大多数人认为他们需要将自己的体重降低到他们看起来像职业运动员的程度，才能获得任何健康益处，”研究报告的共同作者，健康经济学家David Thompson博士说。马萨诸塞州布鲁克莱恩 “这不是真的，而且往往会弄巧成拙。” 

 

美国饮食协会发言人珍妮特赫尔姆说，节食者面临的主要挑战之一是保持积极性。让你的目标更温和可以帮助对抗倦怠。赫尔姆说：“如果你可以专注于一次失去一个 - 并且认识到你所采取的每一步都有好处 - 它会更令人鼓舞。”

 

如果你现在体重正常，汤姆森建议你专注于让你在那里的东西，健康的饮食和正常的运动常规。“如果健康体重的人试图减掉10％的体重，他们就会变得缺乏维生素和矿物质，或者患上饮食失调症。”