全身锻炼：运动游戏

 

在跑步机上辛苦工作会产生汗水，但是当涉及到全身健身时，整个身体的运动将为你带来最大的收获 - 更不用说重要的乐趣因素了。俄勒冈州立大学体育与运动实验室联合主任布拉德卡迪纳尔博士说：“没有一台机器可以按照你在运动场上移动的方式工作。” “任何运动都结合了健身的所有元素 - 心血管健康，肌肉力量，耐力和灵活性 - 将为你提供一个很好的锻炼。” 锻炼有多棒？以下是4个团队运动的统计数据，这些运动会踢你的屁股并让你成型。看看你最喜欢的消遣是如何叠加的。

 

篮球（509/709卡路里/小时）全场篮球运动员不断奔跑，像足球运动员一样，覆盖了很多距离：他们从球场的一端到另一端做了几十个30码的破折号并继续匆忙之间。篮球运动员利用整个身体来防守，控球，扭转和跳跃，从而形成上半身和下半身的肌肉耐力和力量。每个20分钟的严重挑战赛的一半可以燃烧170到236卡路里的热量，给予或采取一些罚球。

 

水球（636/885卡路里/小时）这个游戏需要不间断地搅动腿部以保持直立并在游泳池周围移动，而上半身和腹部则通过防守和投掷球来征税。因为水会产生天然的抵抗力，水上运动是令人难以置信的肌肉建造者 在四个激烈的七分钟时段中，你燃烧的63到88卡路里的热量会比有氧气更多。

 

橄榄球（636/885卡路里/小时）摔跤，跑步和抢断的残酷组合使橄榄球成为粗略但有效的全身锻炼。推进Scrum可以发展出全面的肌肉力量，灵活性和耐力，永恒的动作可以帮助你的心灵。每个40分钟的一半会消耗424到590卡路里的热量，但是你的肌肉酸痛会告诉我更多的故事 - 而不仅仅是因为瘀伤。

 

足球（509/709卡路里/小时）像橄榄球一样，足球结合了全身肌肉建设的好处，推动其他球员与短跑的心血管益处。如果你的游戏更像是一场友好的周末比赛，那么你很可能会在每个15分钟的比赛中每分钟进行一次，并且在509到709卡路里的热量附近燃烧。