肌肉收缩

肌肉收缩，第1部分

 

当需要肌肉收缩时，它会从大脑接收自发性收缩的信息，并从脊髓接收反射性收缩的信息。这种称为神经冲动或动作电位的信息沿着运动神经元传递到肌肉。每当运动神经元释放动作电位时，给定肌肉中的所有纤维都会收缩是不实际的。因此，在运动神经元到达目标肌肉之前，它分成许多独立的分支，这些分支独立地激活肌肉纤维组。这些分组称为运动单位。每个运动单位的纤维数量取决于特定的肌肉。用于复杂运动的小肌肉每个运动单元的纤维少于100根纤维，总共少于100个运动单位。

 

肌肉收缩，第2部分

 

每个电动机单元具有不同的激活阈值。因此，运动神经元动作电位的大小将决定激活多少运动单位。另外，运动神经元的放电率在每个运动单元内变化。因此，收缩强度可以通过激活的电动机单元的数量和/或有源单元的放电率来控制。人类是否可以自愿激活给定肌肉的所有运动单位以进行最大的自主收缩是值得商榷的。通过阻力训练获得的最初力量增加归功于更多招募可用的运动单位以获得最大努力。这种效果发生在任何肥大明显之前。

 

肌肉收缩，第3部分

 

基于它们的激活阈值和对单个动作电位的抽搐响应的形状，运动单元可以分为三种基本类型：慢速，抗疲劳和快速疲劳。慢速马达单元由慢抽搐纤维组成，不会产生很大的力，并且非常耐疲劳。抗疲劳电机单元由中间纤维组成，可产生适度的力，并且有一定的抗疲劳性。快速疲劳的马达单元由快速抽搐纤维组成，产生很大的力，但疲劳很快。足底屈肌由比目鱼肌组成，其在行走和跑步期间重复地工作，以及在跳跃和短跑期间更活跃的腓肠肌或小腿肌。比目鱼主要是慢速运动单位，因此，有很高比例的慢肌纤维。这种肌肉具有很高的耐力，但不是很强大。腓肠肌具有缓慢，抗疲劳和快速疲劳的运动单元的混合物，因此具有更多的纤维类型混合物。虽然非常强大，但这种肌肉的耐力有限。在最大的自主收缩期间，快速疲劳的运动单元难以招募。